mc鲁迅 发表于 2013-5-16 08:26

原帖由 红军 于 2013-5-13 11:52 发表 http://www.gearer.info/bbs/images/common/back.gif
觉得核心力量真的是必须多加操练了。 还得前后左右上下的练
据高端玩家对我的教导 腹肌和后背就像四根弹簧前面两太强后面两太弱 你就悲剧了

psnake 发表于 2013-5-16 09:45

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还得前后左右上下的练
据高端玩家对我的教导 腹肌和后背就像四根弹簧前面两太强后面两太弱 你就悲剧了
咋个悲剧法？

鸡肚皮 发表于 2013-5-16 18:56

原帖由 psnake 于 2013-5-16 09:45 发表 http://www.gearer.info/bbs/images/common/back.gif

咋个悲剧法？
力量不均衡，一边发力，另一边就拉伤了，就像弹簧一根还在弹性形变内、另一根拉过头了一样

mc鲁迅 发表于 2013-5-16 23:51

原帖由 鸡肚皮 于 2013-5-16 18:56 发表 http://gearer.info/bbs/images/common/back.gif

力量不均衡，一边发力，另一边就拉伤了，就像弹簧一根还在弹性形变内、另一根拉过头了一样 全中 lss可以参考

虎克船长 发表于 2013-5-17 00:14

我见用杖还是蛮能省力的， 核心力量锻炼后，感觉成绩也会有所提高。

虎克船长 发表于 2013-5-17 15:26

原帖由 mc鲁迅 于 2013-4-17 11:58 发表 http://www.gearer.info/bbs/images/common/back.gif
锻炼膝盖周边鸡肉的方法参照p90x某章
单脚平地划旱冰的姿势
@MC，求具体文章～

mc鲁迅 发表于 2013-5-17 21:25

原帖由 虎克船长 于 2013-5-17 15:26 发表 http://www.gearer.info/bbs/images/common/back.gif

@MC，求具体文章～ p90x是个我长期推荐的在家锻炼的视频
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查看完整版本: 随便侃侃越野跑