求问冬季户外健走服装搭配！

chen800601 · 发表于 2010-12-18 15:41

本人身高174，体重174，是个胖子，因为想要减肥，所以每日健走。
活动内容：每日晚饭后10公里健走，时间大约1小时30分左右；逢周末偶尔做15公里健走。目前气温零下5度——零下15度之间。
目前装备：有一件厚度是200的抓绒，有一件皮肤风衣，平时都是套在一起穿。
存在问题：因为胖，运动量也较大，体质虚弱等原因，我汗出的较多，出汗量明显高于风衣的排汗量，活动中间或者活动后，风衣内层都是水雾，非常冷，不舒服。
希望老手们能帮助选择适合在当前气候下活动的较舒适、干爽的衣服，全部价格最好在2000元以内，并请表明品牌，名称等等，最后，非常感谢。

[ 本帖最后由 darzui 于 2010-12-21 14:37 编辑 ]

工兵pro · 发表于 2010-12-18 15:55

我在这个温度下山地大运动量健行, 不需要200抓绒, 只需要快干内衣+快干衬衫+防水透气外套, 下穿跑步长裤+快干裤或者雨裤(透气的雨裤有时需要加护膝,不透气的则不需要), 运动量小一些,温度更低的时候,上身加抓绒衣,跑步裤换抓绒裤,其余不变, 停下来需要加衣服, 个人经验,仅供参考

我觉得你穿得太多,所以会汗太多, 而这些衣服停下来又不够,所以会冷, 建议还是多层穿衣+全开拉链调节, 慢速走时感觉微冷就好,人大运动量和停下来身体的散热量相差6倍左右,目前还没有任何衣服可以达到这个保暖调节幅度,和价格无关

Mega · 发表于 2010-12-18 15:58

又无视我们问答版……

我夜间跑步也是这问题。
通俗的说，要做到带强度的运动中不热，外出无或小强度时不冷，同时不增减衣服，工兵也说了，这没戏。穿少的话，至少刚出门时候肯定冷，路上有个休息更会冷。

上装，要不然你就买件轻量羽绒服，收纳起来也就一两个拳头大小，走路时候带个腰包或者挎包方便存取。品牌太多了，montbell,MHW，华巍等等吧，具体型号就不说了，你短消息任何一个论坛成员（比如发帖多的）听其建议即可。哦，风衣酌情可带可不带，走的时候汗多，可以一并收腰包里。

下装我觉得还好，冷一点热一点问题都不大，保护好膝盖就是了。

[ 本帖最后由 Mega 于 2010-12-19 12:36 编辑 ]

彩云指南 · 发表于 2010-12-18 23:20

想有点挡风但是又要透气好的可以考虑windpro，毕竟是不带膜的东西。

排汗换一套内衣不知道会不会有大的改善。内衣帖子可参看：http://gearer.info/bbs/viewthread.php?tid=8826

淡淡寂寞 · 发表于 2010-12-19 09:18

其实把风衣换成不带膜的软壳就可以了，相信透气效果会比风衣好
另外加一件超轻羽绒马甲，休息的时候穿

zhujie1225 · 发表于 2010-12-19 11:10

LS原来的配置就行，刚开始走的时候，内衣+抓绒+风衣；有点热了，打开风衣拉链；微微出汗了脱风衣或者斜背风衣；停下就穿上风衣。
担心风大、停下冷，准备个帽子吧。再怕冷，准备一件超轻羽绒马甲。

兔老虎 · 发表于 2010-12-19 20:06

多带件衣服替换即可。

打场路边篮球还得换件衣服回家呢。

小强 · 发表于 2010-12-20 23:25

如果按照楼主的说法 -5度和-15度之间 10公里健走这个温度下即便是大体重也应该不会出太多的汗的中途休息时间不易过长
排汗内衣上pata的c3吧抓绒你现在有的就可以皮肤风衣能挡风就好
还有体重大一双减震好的徒步鞋也蛮重要的保护你的脚踝和膝盖

[ 本帖最后由小强于 2010-12-20 23:27 编辑 ]

工兵pro · 发表于 2010-12-21 11:53

这个运动量其实偏低了，走路这个强度对减肥没什么作用，加大运动量的话楼主的膝盖需要小心
个人建议室内健身单车或者爬楼梯效果更好，楼道里一件排汗内衣就可以了

chen800601 · 发表于 2010-12-21 21:10

今天入手了c3，神衣，还有一件厚度100的抓绒，刚才锻炼的时候都装备上了。赶上大雾，气压很低，气闷的很，走到一半的时候热的厉害，就脱了里面的抓绒，又感觉有些冷，只好加快步伐，汗还是出了很多，排汗的速度相比纯棉要强很多，但可能是有雾的原因，还是有些湿。
关于运动量：天天都坐着办公，身体太差了，每天10公里身体都有些吃不消，只能循序渐进了。爬楼梯又怕伤了膝盖，毕竟30多岁的人了。
最后，非常感谢大家的建议，对我很有帮助。

鸡肚皮 · 发表于 2010-12-22 10:29

别迷信宣传，只要你持续出汗，再强的排汗内衣也会是湿的……
爬楼梯不会伤膝盖，下楼梯倒是会伤膝盖……

工兵pro · 发表于 2010-12-22 13:35

我爬楼梯都是坐电梯下来
湿是一定的，排汗内衣只是利用毛细作用把汗吸出来，如果来不及蒸发就只能留在织物的空隙里，这个气温来不及蒸发就太正常了，衣服饱和了，排汗作用也就停了，什么神物都解决不了这个问题，紧贴身穿好一点
抓绒太热可以穿件带全开拉链的薄马甲，散热主要是前胸，腋下

dunefox · 发表于 2011-1-1 17:53

去年冬天经常晚上跑步，气温应该在0度以下，头发上总有冰渣
上身
快干内衣，日高……
一件薄抓绒，L2那种。kalas（是这样拼的吧）……
下身
nike运动裤，里面有点薄抓绒那种，nikefit吧
效果挺好，吸汗后保存在外壳和抓绒之间，体表是干的，摸着外层能感觉到湿气
头部
魔术头巾，做成头带，把耳朵护住，头顶就不需要了，跑起来热气直往外冒
手上
抓绒手套
鞋
新百伦的慢跑鞋，普通厚度coolmax的袜子

刚出屋时候有点冷，运动量大起来以后，发热量很大的。
只有耳朵和手发热一直很小，需要重点保护

楼主健走的话，发热量不比跑步小……不过刚开始会冷些，建议先穿着皮肤风衣，运动起来以后，把皮肤风衣收起来。冷和不舒服应该是内衣的问题，弄件快干的。还有把皮肤风衣脱掉后，水汽会通过抓绒散发的，直接体现是停下来后抓绒外面一层水，不过体表不会觉得冷。

dunefox · 发表于 2011-1-1 18:00

lz脱错了~应该脱神衣，让热气散发，而不是抓绒
停下来赶紧套上神衣，防止热量散失
另外减肥的话，关键看运动时间，只要高心率运动超过半个小时，都有减肥效果~
当然，更关键的是膳食结构~

玉水青山 · 发表于 2011-1-4 23:59

看了工兵等同学的发言我决定不困惑了

happypig · 发表于 2011-1-6 23:38

关注，骑车同样的问题

杭叫獸 · 发表于 2011-1-7 10:31

骑车最好是买一件正面防风面料背面透气的骑行夹克
神衣也行，我是这么穿的，但是只要在一定速度的骑行中就不能脱神衣，可以脱抓绒，否则吹死你。攻陡坡之类的速度牛慢的时候可以不用神衣挡风。

piloteer · 发表于 2011-1-7 11:53

以我最近在上海0度左右天气户外跑步的装备来说，

上面是里面一件brooks短袖跑步tee，外面套一件EMS薄windpro套头衫，很薄的那种。开始冷，后面有点热，拉开胸口拉链就好。

下半身是里面套上rei的骑车保暖腿套，差不多下面到脚踝，上面到内裤下面的长度，外面nike的长裤。基本合适。下次准备换成里面skins

happypig · 发表于 2011-1-9 20:23

原帖由 杭叫獸 于 2011-1-7 10:31 发表
骑车最好是买一件正面防风面料背面透气的骑行夹克
神衣也行，我是这么穿的，但是只要在一定速度的骑行中就不能脱神衣，可以脱抓绒，否则吹死你。攻陡坡之类的速度牛慢的时候可以不用神衣挡风。

对，在无忌也有兄弟建议我上骑行夹克

有机会找件便宜货试试
我不是那种专业骑行，就是骑着折叠晃悠的那种，还有上下班也是骑车的，来回20KM

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