吹吹蛋白粉

mc鲁迅 · 发表于 2011-2-20 00:43

以下内容源自个人经验和朋友介绍
吃死自负
1 怎么吃
凉水注意凉水
凉牛奶凉果汁搅拌后喝掉
有专门的blend杯里面有钢丝球帮助搅拌非常好用建议购买一个省很多事
2 什么时候吃
事前事后闲着没事都可以
事前可以使用所谓的meal replacement代替一餐
事后的则是喝一些附带恢复效果的玩意
3 分类
以下内容由国际友人提供吃死自负 again
whey protein
特点消化吸收快
适合运动前后吃
casein protein
特点消化慢
适合当饭吃但是需要配合写燕麦香蕉之类的
4 我的感觉
管用
真的管用
而且搭配好不会贵
protein isolation比concentration要好
如果经常吃建议选没favor的种类
这样可以配不同的果汁或者牛奶不至于吃腻
如果偶尔运动就只在运动前后吃
如果天天运动就天天吃咯
但是想要不运动a cup变d cup
还是考虑瘦肉精吧

[ 本帖最后由 mc鲁迅于 2011-2-20 00:44 编辑 ]

UHA · 发表于 2011-2-20 09:33

吃这玩意真的能这样玩？

淡淡寂寞 · 发表于 2011-2-20 09:46

不喜欢吃
一点都不喜欢

战鹰 · 发表于 2011-2-20 18:54

能赠肥？

Sureal · 发表于 2011-2-20 20:32

LZ把你吃的具体牌子型号贴出来，也好让俺们做个参考？

顺便问问，这玩意能用于走长线吃么？

鸡肚皮 · 发表于 2011-2-20 20:57

原帖由战鹰于 2011-2-20 18:54 发表
能赠肥？

看起来这玩意儿是为了练肌肉块而吃的，配合健身锻炼使用才能有效

九零一 · 发表于 2011-2-20 21:56

当初健身问教练怎么增肥快，直接推荐蛋白粉，说健身加这个，两月就见效。

昨天自己买一罐尝，按说明书一杯牛奶搁一勺喝下去，不知道的还真以为是豆浆。

拉风的男人 · 发表于 2011-2-20 23:22

吃这玩意儿要留神了，以前练器械狂热的时候吃这个吃成肾结石。。。现在还尿酸高
视你训练强度（有氧力量）而定摄取量，一旦吃多肾脏蛋白代谢不了就不太好了。用法温开水训练后补充

[ 本帖最后由拉风的男人于 2011-2-20 23:24 编辑 ]

mc鲁迅 · 发表于 2011-2-21 11:32

各种牌子来了
whey protein
biotest, optimum nutitution, dymatize
Casein protein
CNP propeptide, beverly, biotest, optimum Nutrition

mc鲁迅 · 发表于 2011-2-21 11:33

原帖由 拉风的男人 于 2011-2-20 23:22 发表
吃这玩意儿要留神了，以前练器械狂热的时候吃这个吃成肾结石。。。现在还尿酸高
视你训练强度（有氧力量）而定摄取量，一旦吃多肾脏蛋白代谢不了就不太好了。用法温开水训练后补充

万事都有度
吃点粉不运动就能变史泰龙明显是不现实的

砾岩 · 发表于 2011-2-21 12:31

关键在练
照死了练，照死了休息，只要不真玩过度（身体崩溃边缘后的超量恢复最强烈），吃糠吃饱了也能壮一号。

鸡肚皮 · 发表于 2011-2-21 12:48

原帖由砾岩于 2011-2-21 12:31 发表
关键在练
照死了练，照死了休息，只要不真玩过度（身体崩溃边缘后的超量恢复最强烈），吃糠吃饱了也能壮一号。

同意练的说法
建筑工地的装卸工、搬运工，照死了炼还能赚钱，吃的东西真跟糠没多大区别，照样肌肉岗岗的，曾经在我们公司项目部看见过一个赤裸上身搬砖头的工人，那一身强健的肌肉，就跟2005年那个christian bale一样

战鹰 · 发表于 2011-2-21 22:54

原帖由 鸡肚皮 于 2011-2-21 12:48 发表

同意练的说法
建筑工地的装卸工、搬运工，照死了炼还能赚钱，吃的东西真跟糠没多大区别，照样肌肉岗岗的，曾经在我们公司项目部看见过一个赤裸上身搬砖头的工人，那一身强健的肌肉，就跟2005年那个christian bale ...

据说以前自贡的盐井上的工人身体那才叫好！强体力劳动，食物当中有大量的牛肉。。。。

砾岩 · 发表于 2011-2-22 11:43

咱们工人有力量

春不是叫出来的劲不是吃出来的哈哈

mc鲁迅 · 发表于 2011-2-22 12:36

原帖由砾岩于 2011-2-22 11:43 发表
咱们工人有力量

春不是叫出来的劲不是吃出来的哈哈

我发这贴只是说个辅助锻炼的方法
强调无数遍了想吃点粉就长胸肌是完完全全不现实的

砾岩 · 发表于 2011-2-22 12:50

呵呵，别着急，我不是看到有朋友在问这个问题么。
不了解的人，往往对运动营养剂两极分化看待，或者视为洪水猛兽，或者奢望吃了就见效。
运动是破坏机体组织，补充营养是增加被破坏的组织超量恢复程度。对大部分人来说是破坏的不够营养过剩，对高水平和高训练强度训练量的人来说有时候是破坏过度，补充恢复不足。

拉风的男人 · 发表于 2011-2-22 21:31

吃肌酸比蛋白粉强，涨力量快

彩云指南 · 发表于 2011-2-22 23:08

原帖由砾岩于 2011-2-22 11:43 发表
咱们工人有力量

春不是叫出来的劲不是吃出来的哈哈

好像肌肉男比上次自曝又更肌肉了一些

我不是无为 · 发表于 2011-2-24 15:07

除非是特殊的运动员，健美爱好者，有特殊需要的病人，一般人没必要吃，加重肾脏负担
就像那个左旋肉碱，要配合饮食，锻炼，光吃那个就能减肥？

一天两个本鸡蛋足矣

[ 本帖最后由我不是无为于 2011-2-24 15:10 编辑 ]

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