GEARER 装备者

 找回密码
 注册
搜索
楼主: 兔老虎

今夏要胜利,朋友们齐努力 ----- 健身励志贴

[复制链接]
发表于 2012-4-11 16:31 | 显示全部楼层
LS的腰是咋废的阿?是因为力量训练么?
发表于 2012-4-16 23:21 | 显示全部楼层
原帖由 farm 于 2012-4-11 16:31 发表
LS的腰是咋废的阿?是因为力量训练么?

也是,也不是。

十多年前腰椎间盘膨出,做了椎核摘除术,一年多前开始力量训练,每次练背,划船,硬拉都带着自己的厚腰带,但有次忘带自己的厚腰带,用了健身房的薄腰带,恰好那天热身也不充分,60KG划船之后直接上80KG,100KG硬拉,结果腰又不舒服了。。。缓到最近几天才好。等好利索了,还是要做的,但是以后会注意充分热身,重量上也不会一下加太重。
其实做好热身,带好腰带,姿势保证正确,是不会有问题的,相反能加强腰部肌肉力量,更能保护腰椎。
腰不好的人,建议多做做平板支撑,最简单的腰肌增强动作。
发表于 2012-9-10 15:31 | 显示全部楼层
那个嗑药的哥们给介绍下经验啊。有无效果啊。
俺经过艰苦努力,把每顿正餐的食量由大米一斤减到米饭半斤上下鸟。
目前在周末用一顿三文鱼(也就100克左右)加海带丝替代一顿正餐。其他时间艰苦节食,力争每顿主食减到3量。
现在体重稳定在80kg,下一步何去何从捏?

[ 本帖最后由 痛苦的小猪 于 2012-9-10 15:34 编辑 ]
发表于 2013-5-29 22:23 | 显示全部楼层
咳咳 2011年的帖子! 当时从6月21日 87.5kg 最后8月31日最低到过 75KG
然后 家里的宝贝诞生了,结束锻炼. 开始胡吃海喝,直至一个月前,体重再次回到了86.6 咳咳反弹了两年 还不错!

5月5号开始又一轮锻炼体重86.6KG
现在是5月29号 体重81.7kg

让我们这个夏天继续吧!  哈哈哈哈哈
发表于 2013-5-30 09:24 | 显示全部楼层
哇。。再好好看看这个帖子。
俺166,52kg,腰69.5cm,和你一个级别的吧,咱可以去开个增肥健身励志贴。
原帖由 farm 于 2011-6-27 00:12 发表
还没看到跟我一个重量级的,额

[ 本帖最后由 psnake 于 2013-5-30 09:59 编辑 ]
发表于 2013-5-30 10:14 | 显示全部楼层
原帖由 psnake 于 2013-5-30 09:24 发表
哇。。再好好看看这个帖子。
俺166,52kg,腰69.5cm,和你一个级别的吧,咱可以去开个增肥健身励志贴。
非人类啊,我167,5月前是60kg以下,76cm,本来今年上半年锻炼的挺好,结果去北京待了20天胡吃海塞彻底打回原形,体重没增加多少,肚子上的肥肉感觉是明显厚了,还想今夏练出好身材的估计够呛了,挫败感不是一般的强
发表于 2013-5-30 10:48 | 显示全部楼层
76一定不算糟,我就是从术后胡吃海塞不下床的76减下来的,夏天才刚开始呢。。一起加油!!

[ 本帖最后由 psnake 于 2013-5-30 10:49 编辑 ]
发表于 2013-7-3 12:27 | 显示全部楼层
ID: qqpie,现在体重68KG(今年最高达到71KG),目标体重60KG,身高177cm, 健身计划 控制饮食,运动锻炼,其它的待定
发表于 2013-7-6 12:19 | 显示全部楼层
ID:silencer
现在体重 69kg 身高185
目标体重 70kg
健身计划:长跑单车游泳爬山加吃吃吃吃
发表于 2013-7-9 15:39 | 显示全部楼层

越减越肥呀

原帖由 军长11 于 2011-7-2 18:44 发表
ID  junzhang11 目前体重65kg,身高170CM.健身计划:跑步\爬楼梯


两年后的现在,体重72公斤,胸围103CM、腰围2尺6,吃的太多了,汗~~
平均每周跑步两次,每次30分钟。
惭愧呀。。。
发表于 2013-8-7 15:21 | 显示全部楼层
今年夏天看来也就这样了,体重57.5,腰围75,阶段性胜利…今天,立秋了
发表于 2013-8-15 09:10 | 显示全部楼层

半年成果

风间忍
锻炼前体重:98KG
目前体重:82KG
目标体重:破8就行
锻炼计划:跑步10KM,游泳2000,交替进行,每周休息一次,晚上150个健腹轮,分5组,15分钟完成
之前在IT公司几乎把自己废了,现在轻松很多,饮食也尽量控制不吃垃圾食品,晚饭减量。
发表于 2013-8-25 21:34 | 显示全部楼层
ID:海岸
年龄:22周岁
身高:178cm
腰围:86cm
目前体重:73.2kg
目标体重:70kg(外加练出六块腹肌)
锻炼计划:跑步、平板支撑、健腹轮。
 楼主| 发表于 2022-5-27 16:02 来自手机 | 显示全部楼层
嘿嘿,又回来啦
6FFE1B21-F6AE-43C5-8060-723C84C14A81.jpeg
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|GEARER 装备者 ( 皖ICP备19007127号 / 皖公网安备34010402701726号 )

GMT+8, 2022-8-9 13:03

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表