空气污染和跑步
来源于X-Bionic杂志空气污染对所有人来说都是一个“坏消息”，尤其是对于那些喜欢跑步和骑车的人，因为他们在运动中吸入大量空气并且直接从嘴进入，没有经过鼻子的过滤。空气中的污染物能够进入肺的深部，引起炎症和氧化应激，同时加重哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病的症状。这也就是为什么在空气污染较为严重时，医生会建议我们减少户外活动。
然而，巴西圣保罗的研究人员却对这项建议提出质疑。在他们看来，空气中的污染物的确能够引起炎症和氧化应激，但有氧运动却可以对抗炎症和氧化应激。即使在存在污染的环境下，有氧运动所能带来的健康益处可能也会超过造成的风险。为了证明这种推测，他们用老鼠进行实验。
首先，他们收集城市公共汽车尾气管排放的柴油废气颗粒，而后将老鼠分成4组。第一组为“控制组”，什么也不做；第二组为“运动组”，每周跑步5次，连续5周；第三组为“柴油废气颗粒组”，吸入柴油废气颗粒，但不跑步；最后一组为“柴油废气颗粒+运动组”，在吸入柴油废气颗粒的同时跑步。
在这项为期5周的研究结束时，他们进行了一系列测试，评估老鼠的炎症、氧化应激以及肺部发生的变化。在一幅柱形图中，他们对不同组的老鼠呼出的一氧化氮数量进行比较。柱形图显示，柴油废气颗粒能够导致一氧化氮呼出量飙升，但跑步的老鼠并没有出现这种现象——尽管也吸入柴油废气颗粒，一氧化氮呼出量却与其他组的老鼠大致相同。在其他所有测试中，研究人员也发现了同样的现象，说明跑步能够保护老鼠的肺部，使其免遭空气中污染物的侵袭。实验结果表明，有氧运动可帮助缓解肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。 我现在都是在晚上8点以后才跑步，不知道合理不合理。 只有结果没有解释吗？ 平时只有空气最不好的时段有空骑车，空气最好的时段只能上班和睡觉 原帖由 mc鲁迅 于 2012-12-1 21:24 发表 http://www.gearer.info/bbs/images/common/back.gif
只有结果没有解释吗？
没找到原文，只是借此给那些只能呼吸AQI超标的天朝屌丝一点运动的动力。
[ 本帖最后由 zhujie1225 于 2012-12-2 16:37 编辑 ] 就算是假的，也让我这样只能在晚上跑步的屌丝有些些安慰。 3M口罩发来贺电。 g了下“阴霾 跑步 健康”
以下为引用
阴霾的危害主要在于一旦被人从呼吸道吸入，就会沉积于人的肺泡，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，容易造成血液中毒。未被溶解的部分被细胞吸收容易破坏细胞造成尘肺。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，对人的危害更大。阴霾严重时，其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当人们吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。另外，霾中的化学烟雾，当浓度达到某一界限后，就会对人的眼睛、呼吸道产生危害。霾中的一氧化碳，当其浓度为900PPm时，人接触1小时就会感到头痛、眼睛呆滞；当浓度达到1200PPm时，人接触1小时就会神经麻痹，有生命危险。霾中的碳氧化物，对人的眼、鼻和呼吸道有强烈的刺激作用，在一定条件下，将对肝、胃和心脏血管系统的功能产生破坏作用。除此之外，阴霾天还会影响人的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活
跃，人也就会显得无精打采。 污染严重的话还是不跑的好。 学习了，到底是晚上跑步好还是早上跑步好？ 空气不好的天气还是要减少户外活动。
看看国内癌症种类的发病率就知道了。
肺，比较娇气，长过肺病和呼吸道疾病的人就知道了。难治，难养，难调理..... 找个环境好点的跑步吧，环境好，会给自己很多动力。
室内健身房，那些内装潢不环保的，不一定比室外健康多少。 上海现在每天都能查到很多区县的PM2.5数值。奇怪的是经常是淀山湖边是最高的，而虹口凉城地区经常最低。
后来才知道，青浦那个淀山湖监测点被愚蠢地设在距离318国道不到250米处、而距离真正的淀山湖距离超过10公里。
所以，公布的PM2.5只是参考，具体还得看运动场地的情况。
[ 本帖最后由 zhujie1225 于 2013-2-24 13:57 编辑 ] 今天天气不错，挺风和日丽的，出门去公园跑步，却错估今天是元宵佳节，满大街的鞭炮噼里啪啦烘托着节日的气氛，我却吃了一肚子的尾气，oyeah 很有意思的结论。。不过空气污染怎么说都是不好的 带口罩跑跑步
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