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空气污染和跑步

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发表于 2012-12-1 14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源于X-Bionic杂志

     空气污染对所有人来说都是一个“坏消息”,尤其是对于那些喜欢跑步和骑车的人,因为他们在运动中吸入大量空气并且直接从嘴进入,没有经过鼻子的过滤。空气中的污染物能够进入肺的深部,引起炎症和氧化应激,同时加重哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病的症状。这也就是为什么在空气污染较为严重时,医生会建议我们减少户外活动。

      然而,巴西圣保罗的研究人员却对这项建议提出质疑。在他们看来,空气中的污染物的确能够引起炎症和氧化应激,但有氧运动却可以对抗炎症和氧化应激。即使在存在污染的环境下,有氧运动所能带来的健康益处可能也会超过造成的风险。为了证明这种推测,他们用老鼠进行实验。

     首先,他们收集城市公共汽车尾气管排放的柴油废气颗粒,而后将老鼠分成4组。第一组为“控制组”,什么也不做;第二组为“运动组”,每周跑步5次,连续5周;第三组为“柴油废气颗粒组”,吸入柴油废气颗粒,但不跑步;最后一组为“柴油废气颗粒+运动组”,在吸入柴油废气颗粒的同时跑步。
  
      在这项为期5周的研究结束时,他们进行了一系列测试,评估老鼠的炎症、氧化应激以及肺部发生的变化。在一幅柱形图中,他们对不同组的老鼠呼出的一氧化氮数量进行比较。柱形图显示,柴油废气颗粒能够导致一氧化氮呼出量飙升,但跑步的老鼠并没有出现这种现象——尽管也吸入柴油废气颗粒,一氧化氮呼出量却与其他组的老鼠大致相同。在其他所有测试中,研究人员也发现了同样的现象,说明跑步能够保护老鼠的肺部,使其免遭空气中污染物的侵袭。实验结果表明,有氧运动可帮助缓解肺部炎症,同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
发表于 2012-12-1 17:46 | 显示全部楼层
我现在都是在晚上8点以后才跑步,不知道合理不合理。
发表于 2012-12-1 21:24 | 显示全部楼层
只有结果没有解释吗?
发表于 2012-12-1 21:41 | 显示全部楼层
平时只有空气最不好的时段有空骑车,空气最好的时段只能上班和睡觉
 楼主| 发表于 2012-12-1 23:01 | 显示全部楼层
原帖由 mc鲁迅 于 2012-12-1 21:24 发表
只有结果没有解释吗?

没找到原文,只是借此给那些只能呼吸AQI超标的天朝屌丝一点运动的动力。

[ 本帖最后由 zhujie1225 于 2012-12-2 16:37 编辑 ]
发表于 2012-12-2 02:07 | 显示全部楼层
就算是假的,也让我这样只能在晚上跑步的屌丝有些些安慰。
发表于 2012-12-2 14:09 | 显示全部楼层
3M口罩发来贺电。
发表于 2012-12-8 20:57 | 显示全部楼层
g  了下“阴霾 跑步 健康”

以下为引用

阴霾的危害主要在于一旦被人从呼吸道吸入,就会沉积于人的肺泡,沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,容易造成血液中毒。未被溶解的部分被细胞吸收容易破坏细胞造成尘肺。霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道,对人的危害更大。阴霾严重时,其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变,引起肺水肿或慢性气管炎,特别是当人们吸入肺部,严重时可导致肺气肿及肺癌等症。另外,霾中的化学烟雾,当浓度达到某一界限后,就会对人的眼睛、呼吸道产生危害。霾中的一氧化碳,当其浓度为900PPm时,人接触1小时就会感到头痛、眼睛呆滞;当浓度达到1200PPm时,人接触1小时就会神经麻痹,有生命危险。霾中的碳氧化物,对人的眼、鼻和呼吸道有强烈的刺激作用,在一定条件下,将对肝、胃和心脏血管系统的功能产生破坏作用。除此之外,阴霾天还会影响人的情绪,因为整天天气都处于阴霾沉沉,太阳昏黄阴暗,人体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得极不活
跃,人也就会显得无精打采。
发表于 2013-2-18 20:26 | 显示全部楼层
污染严重的话还是不跑的好。
发表于 2013-2-19 13:27 | 显示全部楼层
学习了,到底是晚上跑步好还是早上跑步好?
发表于 2013-2-19 16:32 | 显示全部楼层
空气不好的天气还是要减少户外活动。
看看国内癌症种类的发病率就知道了。
肺,比较娇气,长过肺病和呼吸道疾病的人就知道了。难治,难养,难调理.....
 楼主| 发表于 2013-2-19 20:53 | 显示全部楼层
找个环境好点的跑步吧,环境好,会给自己很多动力。

室内健身房,那些内装潢不环保的,不一定比室外健康多少。
 楼主| 发表于 2013-2-24 13:42 | 显示全部楼层
上海现在每天都能查到很多区县的PM2.5数值。奇怪的是经常是淀山湖边是最高的,而虹口凉城地区经常最低。

后来才知道,青浦那个淀山湖监测点被愚蠢地设在距离318国道不到250米处、而距离真正的淀山湖距离超过10公里。

所以,公布的PM2.5只是参考,具体还得看运动场地的情况。

[ 本帖最后由 zhujie1225 于 2013-2-24 13:57 编辑 ]
发表于 2013-2-24 19:24 | 显示全部楼层
今天天气不错,挺风和日丽的,出门去公园跑步,却错估今天是元宵佳节,满大街的鞭炮噼里啪啦烘托着节日的气氛,我却吃了一肚子的尾气,oyeah
头像被屏蔽
发表于 2013-12-2 22:34 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2013-12-4 21:30 | 显示全部楼层
很有意思的结论。。不过空气污染怎么说都是不好的
发表于 2014-4-9 16:32 | 显示全部楼层
带口罩跑跑步
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