流浪到南山 发表于 2005-3-29 10:59

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

我有几套护膝护肘护踝了

一般是探洞的时候用那套海绵很厚实的
出去登山和远足的时候用弹性很好很薄的护膝和护踝
踢球的时候用NIKE的一套运动护膝和护踝

现在浑身都是伤，特别是膝盖，严重劳损，郁闷

长途 发表于 2005-3-29 13:18

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

尽量用两根棍走路，实在不会用两根走路至少也要用一根，下山别逞能小跑下山，能小跑上山才是真本事，所以下山慢点走。

六月 发表于 2005-3-29 14:16

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

关于膝盖，除了长途说的还要注意：
1.有一种说法，最大负重不要超过体重的1/3，我觉得一般情况下最好也不要超过1/4。
2.运动时膝盖弯曲不要超过90度。
3.加强四头肌的锻炼。
4.避免外力对膝盖的撞击。
5.不要长时间跪着和深蹲。
6.跑步时要穿避震的跑步鞋。我现在把跑步改为竞走了，减少对膝盖的冲击。

不仅要在负重时保护自己的膝盖，日常生活中也要好好的保养。

dreamerz 发表于 2005-3-29 15:18

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

这些都是老话题了，但应该时刻留意！
我自己的膝盖也是很有问题，是在自己第一次参加户外活动的时候就弄伤了。
前几个月一次出行，强度不算很大，60L的包吧。下山的时候膝盖就开始疼，结果是越来越厉害。本来我还在前面开路，结果只能走在最后，因为没有预料到这个情况，所以自己没有准备。结果好在队友给了我两个护膝，里面还拿绷带很紧的捆住，这样才能勉强走起来。有登山杖是救了我了。结果因为老是要迁就右腿，左腿都累的厉害！
主要还是韧带老损拉伤，医院开的膏药药水是管不上什么用的。
我找了一个省队的按摩师，此人相当厉害，按了几次就感觉很到位而且有效果。之后又叫我回家做操，两个动作一样2分钟，主要就是要加强膝盖的血液流通，因为我的根健钙化、比较硬。
所以有以上问题的朋友，建议积极尝试中医物理疗法吧！

piloteer 发表于 2005-3-29 22:34

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

我用NIKE那种中间有个洞，边上一圈厚垫子的那个护膝。主要可以把膝盖骨固定住。没觉得特别有效，但是不带着又不放心。

haiz 发表于 2005-3-29 22:40

Re:大家聊一下对负重行进的防护措施和用具吧！

从高中开始就一直用LP的护具 不过都是保护型的 不是支撑型的

qddp 发表于 2006-5-26 10:51

保护型的 和支撑型怎么区别啊,说明上没见到啊

盲目HAPPY分子 发表于 2006-5-26 10:54

面条兄的伤看来还是有点严重啊。
建议去看看专科医生。
一般体工队都有运动损伤的医生门诊。

木柴 发表于 2006-5-26 11:21

我觉得有些人特别容易伤

有些人就比较好,尽量平时的生活习惯和出去玩的时候别相差太大.也就是说平时多走路,多爬楼,尽量别坐电脑前一坐就是一整天.出去玩开始不要太猛,跟上队伍也不失一种好的方法,不一定要走前面,比如我出去玩一般是想着如何跟上队伍,而不是冲在前面.
下山要特别小心别冲的太厉害,尽量用手杖.量力而行比较好.

亚凡 发表于 2006-5-26 12:53

护膝用 LP ，不必用保护型的，但最贵的弹力最好。嘿嘿。

greatlook 发表于 2006-5-27 15:58

我看到LP的带COOLMAX的护膝有3种，一种是普通筒状的，一种是筒状且髌骨处有孔，一种是筒状且小腿靠近膝盖的地方有一根横向束缚肌腱的带子。

高强度的登山徒步活动用哪种好点呢？


还有，护膝是直接穿戴在腿上好，还是先穿条排汗的裤子再套上去好呢？

盲目HAPPY分子 发表于 2006-5-27 17:45

这里正好在讨论这个：
http://www.azoutdoor.com/dvbbs30/dispbbs.asp?BoardID=112&replyID=28269&id=21208&skin=0
有个朋友去看医生回来回复如下：
我刚看完回来，腰和膝盖都做了电针、火罐、按摩等治疗，感觉舒服多了。
医生说登山时是要对膝盖做一定的保护，护膝之类的主要就是起到固定膝盖作用，他建议用弹力绷带，因为护膝都是统一型号的，但每个人的腿型是不同的，用绷带就能根据自己的腿型绑扎做保护。
不过我有点怀疑，这些玩意如果不透气，对人好不好呢？

dacong 发表于 2006-5-28 14:29

如果膝盖正常运动一般是不会伤的，膝盖伤一般是因为弯曲的时候有扭转，护膝的作用最主要的就是在膝盖运动的时候防止扭转。还有就是走路时小心一点，尽量不要做一些超常规的动作。
膝盖劳损一般指的是半月板由于长期高负荷运动造成软组织的磨损，严重的回造成骨刺。这个光用药物或者物理治疗效果不是很好，要根治只有手术。这个的防治，光带护膝是没用的，主要还是不要超负荷，一定运动量后一定要足够的休息，让关节软骨处得到足够的润滑，所以减轻负负重是正途。

greatlook 发表于 2006-5-28 14:32

原帖由 tomoro 于 2006-5-28 00:05 发表
这个帖子发了没多久，我买了LP的788那款，说是比较适合爬山~~


788和788CA是什么区别啊？
看到的全是乱码。。。。。。

[ 本帖最后由 greatlook 于 2006-5-28 14:35 编辑 ]

hyde 发表于 2006-5-28 15:37

曾经路过两个地方看到。
不过由于放的太久样板看起来又黄又旧。想去总代看看~有人知道广州总代在哪么？

lucifer01 发表于 2006-5-28 15:39

CA代表了coolmax的透气材料吧.........大家说788和719ca哪个更好，或者还有什么可以称为毒品的超级存在....

天山马贼 发表于 2006-5-28 20:26

北京的兄弟们，哪儿卖LP便宜阿

王府井利生里面coolmax那款要200一个。

亚凡 发表于 2006-5-28 20:36

原帖由 hyde 于 2006-5-28 15:37 发表
曾经路过两个地方看到。
不过由于放的太久样板看起来又黄又旧。想去总代看看~有人知道广州总代在哪么？



天河城运动营看看吧，比较多．

greatlook 发表于 2006-5-28 21:55

原帖由 qddp 于 2006-5-26 10:51 发表
保护型的 和支撑型怎么区别啊,说明上没见到啊

顶这个。。

baresi2010 发表于 2006-5-28 22:09

原帖由 天山马贼 于 2006-5-28 20:26 发表
王府井利生里面coolmax那款要200一个。


www.taobao.com

我现在除了那些被毁了牌子以外，基本都在这上面买
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