遛弯 装备 2011年深秋

onetwo

修脚的学到了，啊哈哈。

得閒飲茶

请教这次食物的配额每人每天多少克？我计算过这样吃下去最少要到600克才能够3000卡，还有没有更轻的可选项？

鸡肚皮

原帖由 得閒飲茶 于 2012-1-29 10:18 发表
请教这次食物的配额每人每天多少克？我计算过这样吃下去最少要到600克才能够3000卡，还有没有更轻的可选项？

再轻的方案也没有最适合自己消化系统的方案好，热量再高的食物也必须是消化吸收了才能产生能量，举个例子，新疆的牧民可以吃羊油充饥，虽然热量重量比很高，内地普通人吃了只会拉肚子而适得其反

得閒飲茶

楼上的哥哥，我是诚心向MC讨教。自问现阶级我还没有条件前往国外参与这类活动这是其一；虽然我收藏了些外面的关于户外食物论坛，但英语水平不怎么样才只好厚着面皮发贴子问的，能够自己想办法搞到的信息我会找办法的。请别歪楼了，现在我十分渴望想知道这种条件下每天的食物配额重量！
现时我只知道中国内只有这里的论坛能够满足我对知识渴求，若您能够提供些中文网站，我会很感激。请恕我无知，谢谢。

mc鲁迅

原帖由 得閒飲茶 于 2012-1-29 23:31 发表
楼上的哥哥，我是诚心向MC讨教。自问现阶级我还没有条件前往国外参与这类活动这是其一；虽然我收藏了些外面的关于户外食物论坛，但英语水平不怎么样才只好厚着面皮发贴子问的，能够自己想办法搞到的信息我会找办法的 ...

我带的食物多数在每30g 100-160卡路里间
因此600g 3000卡是个很正常的重量
鸡肚皮说的也算有点道理 高卡路里的食物不是没有 关键是你能抗的住一直吃吗
很多巧克力热量密度很大 但是如果不调剂别的食品 吃一整天反正我是受不了
这次的食品甜的偏多没有吃完 下次我如果要改进 会多加入些牛肉干之类的东西

得閒飲茶

谢谢回复非常有帮助。食物这是个永恒话题，致于鸡总所称的羊油之类只是他个人猜测并不能代表我的出发点。
现在困扰我的问题是食物吸收率及热量和蛋白质之间的矛盾；还有素食主义者的问题，这可能需要我发些时间去学习。轻量化策略组成部份不能忽视食物，这个方面处理得当才能与BPW匹配，不然的话都是白搞了

砾岩

极端极限就没法保证均衡不可能舒服不可能健康，死扛到底，有的远征走完了体重会下降几十公斤。
如果没玩到那种极端，也就无所谓考虑那么多了。
这玩意，我觉得根据个人喜好和身体条件确定吧，没法有标准答案。

[ 本帖最后由 砾岩 于 2012-1-30 10:34 编辑 ]

psnake

每个人对不同食物的吸收能力是不一样的，用通俗的话说就是喜欢吃什么不喜欢吃什么，比如我一喝牛奶就拉肚子，这个要靠自己的反复实践来总结。
关于食物吸收率和能量，举一个自己最近的例子：最近几次出行体验了一下“旺旺”系食品 ，有 4 种：旺旺小馒头、旺旺雪饼、旺旺海苔饼、旺旺大米饼。
选择旺旺，因为这东东在中国很多非常小的农村里都能买到，补给相对方便。旺旺小馒头 100 克不到 400 卡热量，是四种里面最低的，但是口感很好（本来就是设计给小孩吃的），入口即化（吸一点点水就行），以至于去年登山的时候，有轻微高反的情况下，我仍然能吃的津津有味。一般来说，在比较极限的运动过程中，尽量少吃难以吸收的食物，否则会影响运动效率。油都是比较难消化的，就好比旺旺大米饼，它是油炸的，所以热量在 4 种饼中最高，如果标数准确，100 克有 560 卡热量，也就是说要吃到你的 3000 卡，只需 530 克，我 1 月份在寒冷的北方徒步，白天露餐吃这个，我体重轻能量需求小，实践下来，白天吃个 8 片共 200g 已经觉得过了，放屁开始臭了，但问题是能否早中晚连吃 20 多片？所以晚饭我还是吃热的、最容易消化的大米，偶是南方人，从小的生活习惯还是喜欢稻米多过面粉、面条。豆制品这样的植物蛋白是对熟食主义者、亚洲人都比较适合的，我在外面早餐经常烧杯水倒几包豆浆粉，超浓，因为偶不怕，偶喜欢吃一切豆腐。嘿嘿~~~~

原帖由 得閒飲茶 于 2012-1-30 09:22 发表
谢谢回复非常有帮助。食物这是个永恒话题，致于鸡总所称的羊油之类只是他个人猜测并不能代表我的出发点。
现在困扰我的问题是食物吸收率及热量和蛋白质之间的矛盾；还有素食主义者的问题，这可能需要我发些时间去学 ...

[ 本帖最后由 psnake 于 2012-1-30 13:56 编辑 ]

psnake

另外砾岩说的也很对，我们这里的讨论只适合对食物态度严谨喜欢折腾、或是比较极端情况下，对于喜欢美味的吃货们不太适用:-)，如果是2-3天的户外，吃货们大可背着砧板、菜刀和西瓜上山，但如果是数日无补给徒步或是攀登，在吃的方面要考虑一下，也需要更多的忍受和忍受。

这倒是让俺有了一个想法，可以开一盖楼贴，大家各自说说自己的体会，给其他人借鉴，因为：1) 户外食物是经久的话题；2）有些老外的东西的确我们咽不下，比如我绝对吃不了黄油，啥杏仁葡萄干烤出来的饼啦～～也很少带巧克力了。。。版版们考虑一下？。。。

想了个魔板~~
［食物名称］
［图片］
［热量］卡或千焦 ，1卡约等于4.1焦
［主要成分］：比方是以补充蛋白质、电解质、维生素什么的为主，或是糖、淀粉什么，蛋白质是植物蛋白还是动物蛋白，糖是葡萄糖蔗糖果糖什么的。。。
［体积］这个我觉得也需要考虑。。。如果要你背３天吃的爆玉米花？。。。
［个人体会］包括咸甜辣酸臭，口感。。。任何在户外环境下吃了之后的感觉，最主要的是，吃下去后你的胃体验如何，娥不饿饱不饱恶不恶心？

[ 本帖最后由 psnake 于 2012-1-30 13:47 编辑 ]

mc鲁迅

http://andrewskurka.com/2012/foo ... kes-and-thru-hikes/
这篇文章可以看看 不过是偏重计划 而非特点食物 因为食物喜好是非常个人化的一个问题

wlb505

非常赞同 开一个 新的 讨论数日饮食计划，包括具体热量 重量 品牌、材料或者如何烹制的帖子

得閒飲茶

感谢MC提供这个有用的链接；多天反复对比您和无量河最近关于食物方面的信息，再阅读上面的链接后更加坚定我的信念。
尽管反对和异议声音有很多(帽子?CN国情?)，但确实国外的朋友们做到了(而且一直都这样干)，我也相信自己也能够从中学习到有用的方面；这对于我这个新人来说是有帮助的。更加贴近自然(包括自己的身体和灵魂)这对我享受山野旅程带来好处。
PS.我总怀疑自己所认知的一切是否对的

xiaomaguohe

HMG白包貌似比例有些不协调，宽度太窄了些吧，高度又太高了。G记的好像宽些，高度差不多。

飞雄

看到Hyperlite Mountain Gear的包，我用Hyperlite Mountain Gear WINDRIDER ULTRALIGHT PACK，轻量包中背负算舒适的了，soto的油炉也挺喜欢，不用预热。

roundw

原帖由 psnake 于 2012-1-30 12:29 发表
每个人对不同食物的吸收能力是不一样的，用通俗的话说就是喜欢吃什么不喜欢吃什么，比如我一喝牛奶就拉肚子，这个要靠自己的反复实践来总结。
关于食物吸收率和能量，举一个自己最近的例子：最近几次出行体验了一下 ...

旺旺系列俺也喜欢吃，问题是体积太太太大了，其实就是爆米花。。。

psnake

体积是有点大，下次试试，把汪仔小馒头锤成粉末封好包~~呵呵。

原帖由 roundw 于 2012-3-7 14:10 发表
旺旺系列俺也喜欢吃，问题是体积太太太大了，其实就是爆米花。。。

horsefaced

inertia这个垫子R值有多少? 是个单纯的管床吧?

mc鲁迅

原帖由 horsefaced 于 2012-3-9 09:32 发表
inertia这个垫子R值有多少? 是个单纯的管床吧?

官网不写R值
Warmth:
The Inertia X Frame does not currently claim an R value as it leverages the existing insulation inside your sleeping bag with Loft Pockets (increasing warmth by 40%) to keep you warm and comfy to whatever temperature your sleeping bag is rated based on its Clo value. This pad has been tested to some of the most extreme conditions with surprising warmth and comfort.
原因算是有说服力

虹郎

介绍下SOTO的油炉吧 就对这个比较感兴趣

mc鲁迅

原帖由 虹郎 于 2012-4-15 13:56 发表
介绍下SOTO的油炉吧 就对这个比较感兴趣

不太会用 按说明书预热的话
有时会有不燃烧的油往下滴
然后就大火了.....