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冰敷还是热敷，这是一个很有趣的话题。Philip Maffetonen（Mark Allen的教练）的书里写到：如果伤处比身体其他部位温度高，则冰敷；伤后24小时急性期内冰敷，之后热敷。之前我也遵循这个原则深信不疑，直到前年受伤就医一系列经验后，才有了自己的看法。
这里如果有gearer医人士的话，可能这个比喻不太恰当：冰敷和热敷，就如同西医vs.中医，西医主要是压制，而中医主张疏导（如放血、火罐、艾灸）。。。冰敷解一时之痛，热敷着眼于长远。冰敷和热敷甚至是矛盾的，比如楼主说的，急性期内热敷加重炎症、甚至导致毛细血管破裂更加疼痛，和冰敷的效果背道而驰，但一旦这些痛苦“发散”到体外后，之后的恢复反而更好，就如同拉屎一样把身体的垃圾排泄于体外；而冰敷把病痛压抑在体内，也许并不好。
之前和华山运动创伤科的医生说起过这个问题，我记得那医生当时的话是“我们这里是不鼓励热敷的”。。。那个语气也能听出来，其实他们对热敷还是冰敷没有绝对的定论，他们要病人冰敷，因为他们是医院，着眼于眼前的效果。
我们现在主要接受的是西方的知识，像RICE这些，但自从自己手术后，反思为什么会受伤？如果平时的预防做的足够好，是不会有严重到要开刀的一天的，所以更重要的还是长远、着眼于疾病的预防，中国古代的书里老祖宗把这些道理早就说明白了，扯远了。。。
回到冰敷和热敷，个人观点：1) 尽量少用冰敷，除非实在疼得熬不过去；2) 如果不知道该冰敷还是热敷，就什么也不要做，顺其自然；3) 平时没事多热敷敷、洗洗热水脚、烤烤膝关节（艾灸之类），冰属阴冷，热属阳，身体有了足够的“阳气”，用西医的话说就是新陈代谢旺盛、血液流动顺畅、营养供给丰富，这样才更不容易受伤。
在讨论下去恐怕就要上升到哲学的高度了 。。。。记得祝医生在以前帖子里说过，医学也是艺术，没有绝对的对错，深有体会。。。所以冰敷和热敷也是一个矛盾的辩证体，就如同阴阳对立一样，而且随时间可能也有变化，好比就年纪来说，手法可能也不一样，年轻的孩子新陈代谢旺盛，可能多一点冰敷无妨，30岁以后的老年人，还是少一点冰敷。。。再者，运动员是职业赚钱的，冰敷（拿长久的身体健康换金钱）；我们是业余的爱好，讲究长久的享受乐趣，以平时保养热敷为主。
[ 本帖最后由 psnake 于 2014-1-12 13:47 编辑 ] |
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发表于 2014-1-10 10:10
发表于 2014-1-10 10:56
