徒步达人进来看看～～

小狐

上周去深圳参加深圳百公里徒步，周五晚上9点出发，我在凌晨4点决定下撤。总行程31公里。当时的身体状况是：脚底特别的疼，脚踝和小腿的韧带也很疼痛。肚子感觉不舒服，想呕吐，极度疲劳。2点的时候，身体最不舒服，喝一罐红牛后，好了很多。(我周五正常上班)我担心再继续下去，会对韧带造成损伤，就决定下撤了。
      当时的装备是：军胶鞋，护踝，护膝，快干衣裤，一天登山背包（负重可忽略不计）
      有几个问题请教各位达人～～
           1．        下撤的决定是否正确？
           2．        究竟应该选择什么样的装备？
           3．        个人认为前期走的太快是下撤的原因之一，各位的看法如何？
           4．        下次这样的活动，应该 意什么？
           
         请各位不吝赐教
         谢

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

彩云指南

下撤肯定是对的，看情况应该是鞋子没有选好，底薄了，不是很合脚，而且地面比较硬。曾经我什么都不懂的时候去走虎跳峡，穿的还是凉鞋，也是脚底很疼（起了无数个泡），脚踝和膝盖回家养了2个月才基本恢复。
想吐和疲劳估计是跟电解质失调有关。是不是刚开始的时候或者途中跑了一段？

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

ivan

提前1个月开始准备，平时多锻炼

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

红军叔叔

我没参加过类似的活动哦

有个问题到请教你呢

你们走的什么路啊?
是城市,还是郊区,还是野外?
为什么你要穿军胶?
通行的人很多人穿军胶嘛?
另外你行进的过程中有没有饮水啊?

baresi2010

还有过程中除了那瓶红牛外，还有没有补充其它能量，估计能量也没跟上

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

solo

lz的脚不适合穿军胶长途徒步
下撤是对di
如ivan话，百公里这样的徒步，至少要提前一个月准备，多锻炼
长途徒步，口袋里放些糖果，过一段吃一颗
还有就是按合适的频率喝水
你走的并不快，平均都不到5km/h
“不怕慢，就怕站”^_^除了吃饭，其他休息每次的时间不能长，2-3分钟够了

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

小狐

我平时喜欢穿军胶，所以这次也是选择的军胶。我感觉自己走的不慢啊，水也有补充的。不过，就是不想吃东西。平时有锻炼的，脚上没有打泡。是从深圳的中山公园出发，到莲塘下撤的。都是水泥路 。
    是不是意志的问题呢？我也是糊涂。。

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

砾岩

平常走的少，不适应，没别的了

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

盲目HAPPY分子

对我来说，穿军胶走水泥路是比较痛苦的--底太薄太软，而地面太硬。
长距离走这种城市道路，我自己最适应的是一双NB的 球鞋。
另外，上完班没休息，直接就走，是不是也太累了。尤其上班比较辛苦的话。

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

HyperGun

惠州60公里我走完，除了为了完成或者是一个信念，对身体真没什么好处，对身体的伤害是巨大的，比较惠州60公里，深圳100公里更变态的是几乎全程水泥或柏油马路，对关节，骨骼，韧带都有损伤。
所以对我来说有这样一次经历就够了，一种体验。但是多了就是对自己不负责任。
你选择军胶是个错误，我60公里选择美津浓的跑鞋鞋，带避振都已经是一个错误了。
从身体来说，下撤绝对是一个英明的决策。对体验来说，坚持走完是另外一种截然不同的感受。体会一种坚持后完成的喜悦，不瞒你说，走完惠州60公里，终点那一刻，眼泪在我的眼眶里打转，要不是周围人太多的话。。。。
一生中不妨尝试一次，一次足以。
所以今年在青岛走海岸线，20公里的路程我花了大概6.5个小时的时间，以之相比的是老年马拉松队的老人，最快的只要了3个小时。

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

baresi2010

那各位来说说，走长距离的水泥路或柏油路，应该穿什么鞋合适
我去年走上海55KM，穿了一双garmont的flash XCR，到后来也脚底痛的不得了，强忍走下来的，时速也还可以，9.5小时晃完的，回来后马上用盐水泡脚，所幸第二天除肌肉有轻微疼痛外，其它倒没什么。

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

彩云指南

走硬地路面，特别是平坦路面，鞋子减震一定要好，否则关节就吃大苦了

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[[  本帖最后由 piloteer 于 2015-9-14 20:46 编辑 [/ ]

baresi2010

可是减震好的多半是跑鞋，鞋底硬度又不够，时间长了还是不舒服啊

华探长

原帖由 <i>HyperGun</i> 于 2007-3-27 23:48 发表<br />
惠州60公里我走完，除了为了完成或者是一个信念，对身体真没什么好处，对身体的伤害是巨大的，比较惠州60公里，深圳100公里更变态的是几乎全程水泥或柏油马路，对关节，骨骼，韧带都有损伤。<br />
<br />
所以对我来说有 ...

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正确.我试过一次城市徒步50KM之后.对这种暴走式的徒步就有所保留.毕竟对身体伤害太大了.这种伤害可能并不是马上出现.

皓

LZ上了一天班，然后又走夜路走了7个小时，走到凌晨4点。其实就算是在办公室里，吹着空调加班到凌晨4点，身体也会比较疲劳。何况是在马路上长时间徒步呢。所以我感觉睡眠不足+劳累可能是主要原因吧。

下撤肯定是正确的，感觉到疲劳了，千万别和身体过不去：）

走长距离的水泥路或柏油路，鞋子我感觉还是徒步鞋好，普通运动鞋的鞋底比较软，容易走的脚疼。我最近半年经常在晚饭后在苏州河边散步一、两个小时，一边散步一边思考图纸上的问题，走的还是比较快的那种。感觉走的时候穿硬V底的徒步鞋，脚会舒服一点。穿慢跑鞋走的话，回来后脚底会有轻微的酸胀。

频率也挺重要的，走一个小时休息个几分钟，容易走的轻松一点。

[ 本帖最后由 皓 于 2007-3-28 01:54 编辑 ]

小强

楼主鞋子选择的不好 硬地用军胶走长距离 很不科学啊
最好建议带两双鞋 多带袜子 我去年11月底走磨坊60公里的时候 用的NB470和麦乐的冒险王 走一段换一下 袜子湿了就更换干爽的袜子 走路姿势全程也最好不要同保持一个姿势 这样子可能走起来就好很多 个人感受 有不科学之处请谅解
顺便说下 磨坊这两年的大活动感觉太ZN 不知道暴走带来的收获是什么。。。

小狐

长平

如果生命总是在做同样一件事情，
那就是自残，每天一成不变的工作，回家，睡觉，吃饭
一样是一件很残忍的事情。

我要尝试，尝试得到更多，尝试失去更多。

darzui

楼主很可能是平足，这样的脚很不适合穿军胶这种底薄且平的鞋长时间走路。建议换一双可靠的徒步鞋。

Memoryc

军胶不适合的   我计划走过一次70km，鞋也是几乎没有减震能力
后来只走完一半且脚疼了一个星期