关于平时的体能训练

jasonwu

原帖由 <i>盲目HAPPY分子</i> 于 2006-4-4 09:47 发表<br />
3K左右的跑步，如果是慢跑，似乎意义不大，仅能保持体形而已。

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看到这个  一个杯具把我罩住了 但我感觉还是能瘦一点  看来先开始加到5K吧

IVIVIX

看到这个帖子，想到了其他的话题。如果你在网络上寻找同路人，一定要尽可能去了解对方的性格、技能和体能的状况，不要想当然的猜测、以为、认为…… 周末出去短线，路上一女孩说，她爆发力不行，其实耐力还可以，每天都跑步的。结果……后来我问她是怎么跑步的，她说每天操场慢跑4圈……

鸡肚皮

原帖由 <i>IVIVIX</i> 于 2010-1-31 21:31 发表<br />
看到这个帖子，想到了其他的话题。如果你在网络上寻找同路人，一定要尽可能去了解对方的性格、技能和体能的状况，不要想当然的猜测、以为、认为…… 周末出去短线，路上一女孩说，她爆发力不行，其实耐力还可以 ...

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后面发生了什么故事？英雄救美？

高度

原帖由 <i>流浪到南山</i> 于 2006-4-5 11:56 发表<br />
还是一个循序渐进得过程<br />
我加到1W就没再加了，而是慢慢得提高速度<br />
现在跑1W差不多50分钟<br />
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至于负重上楼，也是慢慢加得<br />
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我还是喜欢在学校操场上跑<br />
带着尼尼跑，不累，嘿嘿

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南山同学又吹牛了吧：）现在怕是早就跑不动了哦
我这十多年体能训练倒是一直没搁下，上周万米跑进44分钟了，最好成绩44分46秒。比三十岁的时候跑得更快。静止心跳不超过每分钟48下。

我为装备狂

每周7天，至少保证3-4天锻炼，身材和力量才能保持，不然就杯具了。
不够平时尽量：合理饮食，能走路就不骑车，能骑车就不开车，能爬楼就不电梯。

鸡肚皮

原帖由 <i>高度</i> 于 2010-2-1 08:57 发表<br />
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南山同学又吹牛了吧：）现在怕是早就跑不动了哦<br />
我这十多年体能训练倒是一直没搁下，上周万米跑进44分钟了，最好成绩44分46秒。比三十岁的时候跑得更快。静止心跳不超过每分钟48下。

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有点心动过缓的表象

要命的小方

我读书的时候曾经每天早晨跑6k米，跑了2个月后膝盖剧痛，就自动终止了。

ivan

谁挖的老坟 我惭愧啊 体重还是没减下来

我现在的锻炼计划基本如下：
周二，四 羽毛球或者抱石
周三或周五慢跑3-5km
其他时间晚上陪老妈打乒乓球1小时

周六 踢足球一场
周日或者爬山或者跑步

天气暖和点准备早上起来练练太极什么的

[ 本帖最后由 ivan 于 2010-2-1 15:11 编辑 ]

莫泰

看完帖子，昨天游了1100米......

杭叫獸

原帖由 <i>ivan</i> 于 2010-2-1 15:05 发表<br />
谁挖的老坟 我惭愧啊 体重还是没减下来<br />
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我现在的锻炼计划基本如下：<br />
周二，四 羽毛球或者抱石 <br />
周三或周五慢跑3-5km<br />
其他时间晚上陪老妈打乒乓球1小时<br />
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周六 踢足球一场 <br />
周日或者爬山或者跑步<br />
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天气 ...

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体重不重要，体积减小就行了
另外我觉得如果单从健康考虑，每天有一个多小时的温和运动就行了

Ayala

膝盖伤停8个月。现在每周骑车上下班，单程10公里左右，加一场羽毛球，周末游泳和踢球。现在被球友说在场上这个动作慢啊。

羊头狗肉

基本上处于残废状态，窝在东莞这个大工业区，骑车不是车就是工地，跑步除了人就是尾气
争取早日回到珠海

陶瓷虾

天冷一直在健身房练。比跑步机更累的是椭圆机，阻力和角度都调到最大，手不抓杠，走45分钟，小腿肌肉都快抽筋了

陶瓷虾

原帖由 <i>羊头狗肉</i> 于 2010-2-2 17:24 发表<br />
基本上处于残废状态，窝在东莞这个大工业区，骑车不是车就是工地，跑步除了人就是尾气<br />
争取早日回到珠海

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ISO0769有没有健身系列服务的？
一二三四
二二三四
换个姿势
再来一次

羊头狗肉

原帖由 <i>陶瓷虾</i> 于 2010-2-2 17:30 发表<br />
天冷一直在健身房练。比跑步机更累的是椭圆机，阻力和角度都调到最大，手不抓杠，走45分钟，小腿肌肉都快抽筋了

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方圆20KM能找到的健身房不是经济适用型

彩云指南

同学们体力真棒，现在我也赵小五一样了：走快了就吐，喝水也吐……惨惨惨

羊头狗肉

原帖由 <i>陶瓷虾</i> 于 2010-2-2 17:31 发表<br />
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ISO0769有没有健身系列服务的？<br />
一二三四<br />
二二三四<br />
换个姿势<br />
再来一次

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我出门是东深河。。。如果可以下水也算是唯一的运动，打篮球的风险太大了