求助：户外运动如何补充无机盐

xyz123 · 发表于 2007-6-20 16:10

本人爱好运动，但是我的出汗量非常大，是普通人3倍以上，不管是以前打篮球还是户外徒步，经常汗如雨下，浑身都被汗水浸湿，
出汗量大带来结果就是身体无机盐大量流失，如果单补充水分，身体电解质失衡，肌肉机能下降，体力开始透支，最后就是抽筋。
我也偿试过盐汽水之类的运动饮料，但是浓度不够，效果不太理想，也不能带太多，重量摆在那了。
求助各位牛人，知道市面上有什么固体粉末冲剂类的可以补充无机盐和矿物质的？就像维C泡腾片一样可以补充维生素的！
进口的巨贵的就算了，现在还没法和老外的消费水平靠齐
谢谢各位！

猪的来 · 发表于 2007-6-20 16:29

补液盐，各大药店有售，价格便宜量又足。

invisual · 发表于 2007-6-20 16:46

补液盐，几毛钱一包，主要成分是氯化钠、氯化钾和葡萄糖，还有少量小苏打
缺点是只能慢速饮用，防止体内血钾浓度太高，一包要2小时以上喝完。

xyz123 · 发表于 2007-6-20 16:47

原帖由 猪的来 于 2007-6-20 16:29 发表 
补液盐，各大药店有售，价格便宜量又足。

啥叫液盐？这位xd能详细说明一下吗？谢谢！

doublejet · 发表于 2007-6-20 17:30

<补液盐>

楼上跟楼上的楼上已经说的很清楚了

申城路由 · 发表于 2007-6-20 17:31

口服补液盐
药房有卖的，1点几元一包

双剑橡叶 · 发表于 2007-6-20 18:07

力度伸也可以
果味泡腾片=)

除了钠还要注意补钾

xgwu · 发表于 2007-6-20 19:25

榨菜＋水

robbie · 发表于 2007-6-20 22:17

楼上这个办法不错。我也这么干，比专门的盐饮料感觉好。

xgwu · 发表于 2007-6-20 22:39

不过榨菜估计有防腐剂，不宜多吃。

xyz123 · 发表于 2007-6-20 22:45

原帖由 xgwu 于 2007-6-20 22:39 发表 
不过榨菜估计有防腐剂，不宜多吃。

呵呵！为了补充无机盐，特意吃榨菜，那要吃几包啊！

赵本山 · 发表于 2007-6-20 22:47

宝矿力水特冲剂，一包可以冲正常浓度 1L，嫌淡的少加水。

不过王道还是调整节奏，走慢点不就行了么，干嘛玩命狂奔啊

Electric · 发表于 2007-6-21 09:01

浓了吸收效果并不好

invisual · 发表于 2007-6-21 10:12

刚想起来，补液盐味道不是很好，同时有甜有咸，不是所有人都喝得惯的

鱼网 · 发表于 2007-6-21 10:20

原帖由 xyz123 于 2007-6-20 16:47 发表 
 
啥叫液盐？这位xd能详细说明一下吗？谢谢！

补液盐就是生病的时候打的盐水.

xyz123 · 发表于 2007-6-21 12:23

原帖由 invisual 于 2007-6-21 10:12 发表 
刚想起来，补液盐味道不是很好，同时有甜有咸，不是所有人都喝得惯的

呵呵！这是身体需要的，那还能顾得上口感，有时候徒步强度大点，时间长点，都抽筋了！

artec · 发表于 2007-6-21 12:50

榨菜才是王道！榨菜里的盐分浓度是很高的！不用吃几包那么吓人！

防腐剂的问题可以忽略不计，偶尔吃一吃又不是天天吃！

双剑橡叶 · 发表于 2007-6-21 13:49

等渗浓度的比较好
这样最有利身体吸收：）

以下数据仅供参考：
与血浆渗透压相等的溶液称等渗溶液。如5%的葡萄糖溶液或0.9%的氯化钠溶液。

有没有学医的兄弟，给详细说说

Grey · 发表于 2007-6-21 15:46

葡萄糖无论浓度多少都不是等渗的

bluesboyt · 发表于 2007-6-21 16:02

盐的补充就是这样麻烦。不象糖类的吸收这么迅速。

所以只能用少量多次的办法了。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册