请教关于舒适的自行车鞍座

皓

由于长时间缺少锻炼。今年身体越来越差，体重暴跌。所以明年想尝试一段时间骑车上班，公司离家12.5公里，基本是公路，经过杨公堤，旁边就是西湖，风景非常的好：）

今天跑到迪卡侬转了转，买了辆Rockrider 5.0 man回来（就是车友口中的DECATHLON 499）。再装了个DC 4W码表（呵呵，全是最初级的入门装备，本人基本无骑行经验，在此之前最后接触自行车似乎是小学时骑车上学了：）。

由于新鲜，骑车出去转了一圈回来，行程大概18.4公里。期间跑到冰雪路面上骑了一段路，非常滑，很难骑，溅的我一身泥水。

骑出不久，就感觉到臀部不舒适，咯的我难受。行程过半后，这种感觉愈发明显。以至于最后一公里下来推行。主要是会阴部至臀部中间的一段疼痛难熬。感觉原配的坐垫太硬太咯了，极其不舒适。

非常后悔没有听店员的推荐，装个柔软的鞍座套。但后来又想了一下，是不是索性把鞍座整个换掉比较好。换一款舒适的鞍座，免得我的裆部再受挤压之苦。

白天在迪卡侬里见到有一款129.00的硅胶鞍座。摸了摸挺柔软。似乎舒适性不错。后来又上网查了查。有个也是用Rockrider 5.0 的车友，给自己的车装了一个WTB COMFORT V SPORT坐垫，据其反映舒适度不错。但俺对自行车基本属于门外汉中的门外汉。所以请教坛子里的各位XD，是否有舒适性比较好的鞍座推荐？

先替俺可怜的臀部谢谢各位了。为了俺的臀部不至于长时间受阶级迫害，乃至劳累受苦功能下降影响下一代。请大家广伸援助之手，谢谢：）：）：）

题外话：今天感觉手把的位置也似乎过低，虽然俺套了双山地车保暖手套（迪卡侬的Glove RR NEUF black，原价169打折到99，非常爽：）但虎口仍隐隐作痛。上身似乎俯的过低，手臂也有点酸。明天看样子要重新再调整一下。

[ 本帖最后由 皓 于 2008-2-4 23:19 编辑 ]

dreamerz

屁股疼不一顶就要软的，宽度等方面也要合适。
我现在的座SEAT据说就挺不错的，但貌似和我的屁股不太合适，窄了点，所以骑个一小时都会疼，应该是没有很好的撑起屁股的两边骨头。当然，软一点普通骑骑也还是舒服的。
车的东西我也不懂，这个是听朋友说的。
虎口疼有可能是第一次骑肌肉比较紧张，还不太适应；还一种情况我试过的就是手套可能不合适，虎口位置太厚吧，影响刹车动作。

山海一色

额.......貌似那地方学名应该叫会阴........尤其骑行姿势向前倾的时候，不光是肌肉的问题，还很可能牵扯上前列腺的问题。

不光是车座，还有穿着的裤子的问题。

搬凳子，听高手介绍介绍，长点知识。

mc鲁迅

为什么你不锻炼就体重暴跌呢？
我却狂长
建议lz先增肥 再化肥肉为肌肉

jane

首先屁股对坐着长时间骑行需要有个循序渐进的适应过程。开始不能超过30分钟，并且隔天或隔几天，从短到长。我们在每个春季都得从短程开始，慢慢增加。其实这时全身的适应，颈部肌肉，背脊，大腿韧带等等。

其次，座垫并不是越软越好。目前比较好的设计是 V 型或者A字型的。 骑车时坐骨应“坐”在座垫上，会阴部的软组织在V 型或者A字型留出的空间。具体的请参照 Specialized 这个中文网站：

http://www.specialized.com/bc/SB ... sid=EquipSaddlesAll

根据自己的宽度，选择适合的型号。水平高，速度快的，一般选用最硬的座垫 （也是最贵的那几种）。哈哈，座垫和冲锋衣不同。

另外提醒您骑行时用高转速 （每分钟踏70次以上），这样对膝盖有好处。

砾岩

把车卖了，换个没座的攀爬，解决一切问题，同时完全提供车辆越野性能

UHA

公司离家差不多10公里多点点.天天骑车.没觉得能锻炼.想要锻炼还是走路算了.12.5公里最多1小时多点就走完了.

淡淡寂寞

多骑是王道

皓

非常感谢楼上各位的解答：）

研究了一下JANE兄推荐的网站。对坐垫有了个初步印象。坐垫的形状设计比较重要。大概比较好的坐垫能很好的分布臀部的体压。而且我看specialized的坐垫有几款在中间镂出一条空槽（如下图），比划了一下，位置是在人体的会阴部。这种设计应该能很好的减轻会阴部位受压迫带来的疼痛。

另外，鞍座本身的前后倾度也很重要，前端微微下倾的设计，可能更符合骑行时的姿态。

昨天骑了大概一个半小时左右。因为在城市里红绿灯比较多，而且有一段特意跑到冰雪路面上歪歪扭扭的骑。平均时速并不快。最高点大概35公里/小时，其他时间都是20公里/小时骑行。中间下车休息了两次，各一支烟时间。运动量对现在的我稍微有点大，呵呵。昨晚睡觉前感觉有点累，早上起来后无事，只是昨天受挤压的档部和虎口还在隐隐作痛。

回老梦：我刚才套上昨天买的骑行手套，仔细在车把上握了握，发现虎口处确实有点紧张，太厚了。因为我的变速是在车把上一个旋转式的东西，用虎口位置进行旋转以达到变速。所以虎口受的压力比较大。可能手套也需要换一幅。

愈发感觉人体工学的重要了，对于长时间的某些重复动作（如骑车、作业、或常时间坐着工作等）。不好的设计带来对人体的伤害比较大。

看了看specialized鞍座的价格，也确实惊人，好一点的都远远超过我车子本身的价格了：）但为了俺的健康大计，俺觉得该花的地方还得花，好的设计本身就是有价值的东西。呵呵。只要别超出车车的价格就行。最好控制在300以下。不然就本末倒置了：）

暂时就想到了这么多，请各位XDJM继续讨论。俺明天回老家，准备过年回来后第一件事就是把鞍座搞定。

再次声明：俺是完完全全的车盲，基本是啥也不懂的那种，请大家本着扫盲的目的不遗余力的教育俺：）

[ 本帖最后由 皓 于 2008-2-5 11:21 编辑 ]

jane

照理讲骑这么短的路，这么慢的速度，这车可以对付。楼上贴的座垫的照片，等哪天能在四小时内完成100公里公路骑行再更新也不迟。

舒适的座垫是矛盾的说法，从根本上讲，没有舒适的，只有能够忍受的。4000块的冲锋衣逛灯会穿比上山更风骚，但是1300块的座垫没有吃苦耐劳的骑行能力只能挂在墙上做摆设。

老牛0519

支持楼上
什么都要练地
屁股是需要磨地，前列腺也是要整地。

走路多了还脚疼呢！未必是鞋的问题。

dreamerz

天，JANE估计有几年没露过面了吧，被皓兄给引出来鸟。
之前OUTSIDE杂志上师从高手作攀登训练的是你吧？

我怎么老记得，中间有个槽的座SEAT是给女士用的？！

ty47

原帖由 <i>UHA</i> 于 2008-2-5 10:34 发表<br />
公司离家差不多10公里多点点.天天骑车.没觉得能锻炼.想要锻炼还是走路算了.12.5公里最多1小时多点就走完了.

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太慢，应该半个小时就够了  我还是骑sp8

UHA

原帖由 <i>ty47</i> 于 2008-2-5 14:18 发表<br />
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太慢，应该半个小时就够了&nbsp;&nbsp;我还是骑sp8

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你理解错误鸟.我是说用脚走.骑车这点路.路况好.20分钟.

ty47

那你走得可够快的，我在中体健身，跑步机一般就是12km/h，不过我是跑的....你是走的

皓

原帖由 <i>jane</i> 于 2008-2-5 13:45 发表<br />
照理讲骑这么短的路，这么慢的速度，这车可以对付。楼上贴的座垫的照片，等哪天能在四小时内完成100公里公路骑行再更新也不迟。<br />
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舒适的座垫是矛盾的说法，从根本上讲，没有舒适的，只有能够忍受的。4000块的 ...

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jane兄，谢谢你的热心解答，受益良多：）

我昨天骑行回来后，裆部的涨痛似乎不是肌肉的酸痛，而是由于在坚硬的鞍座表面来回摩擦而导致的疼痛，不是肌肉的那种酸痛感。我担心长此以往会造成运动损伤。请问这种现象是否需要更换鞍座来保护自己？

要是肌肉酸痛的话，我倒是很欢迎出现这样的情况，本来就是抱着锻炼的目的而骑车的，我不追求轻松：）希望能提高自己的身体素质。

老梦，中间有条槽的设计为什么是给女士用的？我想男性的生理构造在这个部位更突出一点。有条槽的话估计造成的压迫感少一点。女性反而没有这么多麻烦，因为女性这部分的生理构造比较简单平整，也没男性这么麻烦。不知道我说的对不对？：）

另外，楼上几位体力强人，俺真是佩服你们。俺也有一次尝试从公司走回家。12.5公里走了两个小时。速度和体力完全不能和各位相比并论啊，惭愧惭愧。呵呵！

[ 本帖最后由 皓 于 2008-2-5 16:26 编辑 ]

kee

建议用这个座垫，不过 比较贵

鸡肚皮

大长见识啊！从来没想过单车座垫也有这么多学问……

山海一色

原帖由 <i>老牛0519</i> 于 2008-2-5 13:58 发表<br />
支持楼上<br />
什么都要练地<br />
屁股是需要磨地，前列腺也是要整地。<br />
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走路多了还脚疼呢！未必是鞋的问题。

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部分不同意，的确有部分人对特定运动能进行足够的调整，但是不代表所有人都可以。拿前列腺来说，如果调整不过来，出来个慢性无菌性炎症，后面的日子就难过了。


貌似还没有人提起骑行服，似乎这也是个重要方面。