刚跑完回来，10公里。这个星期累计24公里了。
这几天上海的天气直接从冬日跨越到了炎炎夏日，但早晚还是非常风凉的。
晚上耐不住寂寞，出去绕圈了
感觉不错，今天穿SKINS袜套跑步，内外棉内裤和TEE
34分钟左右，约5.5KM，跑好步和朋友小酌了一下，喝了一点啤酒。
另，今天穿新鞋，舒适，右脚感觉好很多。
很遗憾了，整个假期感冒了，只能暂停跑步。今天感觉基本恢复了。明天继续
好累的一天，还是跑了一会，
20分钟左右，3500米吧
今天晚上天气凉爽，明天要降雨了。
昨天，30分钟左右，5200米。
昨天有点小鼻涕，不过还是跑了下，不跑实在难受。
健身房没空调，上海天气闷热的紧，穿上新买的nike pro贴身衫，和常规的skins长裤，至少跑出了5斤汗。呵呵
因为闷热和身体刚恢复，不准备弄太久。连上后面的放松45分钟，5.5公里
今天绕操场跑了16圈/6400米，33分钟左右。
刚跑完了5公里，前段时间在南宁骑车，飞坡玩炫给摔了，把阿迪的能量棒裤子膝盖摔了个洞，无比，极度心疼中，明天找裁缝把裤子剪了，改中裤，裤腿再变成袜套。
今天6000米，忘了计时间了，其中1600米为间歇跑。
没有太阳，挺凉爽的。
昨天6000米，估计33-36分钟，小雨，有些凉。
攀岩后，右脚外侧出现酸楚。
今天一早起来感觉有轻微疲惫。
今天5200米，27分钟，1000米为间歇跑。
晚上还要打羽毛球，就收敛了些。
今天晚上应该非常适合跑步的，有点风，有点凉意。
33分开始，44分结束，共1小时11分钟，约12000米，应该是我第一个12000米。
原计划跑10圈，跑到到第8圈的时候，想要不跑个1万米吧，但是估计要12圈左右，想想宁多误少，于是跑了15圈。
最后1-2圈，大腿肌肉有点酸。晚上准备穿着SKINS长裤睡觉，尝试一下恢复效果如何。
今天晚上依旧凉爽
30分粥左右，4800米左右，感觉不错。上身肌肉到有点小酸，周末攀岩搞的。
老P感冒了，不能跑步了，这下子要重头开始了，加油吧。
今天，31分钟6000米，很闷，跑完一身汗。
大学，一万米，40分钟，我班第八
今天跟跑，4000米，17分半左右。
碰到两个专业选手，学校特招的，那是相当的暴力。特别是那个女的，身体条件并不出色，5000米能跑进16分。东丽杯全马的第七名。
昨晚打了场羽毛球，今天有些不够力了，4000米，20分18秒。
脚崴了 只能健身房推力量了
Today 30'55" 6000M
Today 24'02" 5000M