今天病休后第一次跑，天气不错，不很热，太阳很好。不过状态不好，两个原因，一个是长期没跑，状态下降。另一个是左腿的跟腱有点不舒服。深怕是跟腱炎，所以一路跑得提心吊胆的。不是疼，有点涨涨的不舒服。
今天26分钟，3.9公里，330卡路里
1.5周无所事事
今天小跑，25分钟左右，4公里左右。
因为种种原因，最近跑得很少。状态下降很厉害。
今天短短跑了一下。22.31分钟，2.63公里。供消耗222k卡路里
今天用上了新买的polar RS300SD套装，感觉不错
我现在是一天隔一天跑，1200的热身，然后6000或6400。
新败了高明405，可到现在都没有测出最大心率，昨天测到187，感觉还能再上一点，可惜已经力不从心了。
现在把心律控制在160上下，呼吸和脚步感觉刚刚好。
准备跑一个夏天，到9月下旬开始训练备战东丽的半马。
隔天跑一次，高明305 + SportTracks记录跑步情况
前几天下雨都没跑，今天趁雨停了的机会跑了3.7公里，用时23分16秒，平均心跳161，消耗234千卡。
一般一周跑四次，因为上班时间比较长，加上坐车堵车，周一、周二、周四、周五早上跑步上班，看地图是10公里，不过感觉没有那么远，时间50分。
今天4.83公里，用时30分7秒，平均心跳163，消耗306千卡。
今天又跑了，感觉比上次要好很多。25分半，跑了3.24公里。平均心率135.消耗261卡路里。
现在主要用polar 300的foot pod进行距离测量，估计不是太准。不过我对距离也不是很介意。时间更重要。哪天再用GPS测量一下。
以前用garmin 305，不过感觉一般。搜星太慢。现在换用polar，感觉不错。测量好，再把数据记录到sporttracks里面。
现在工具真是发达，手机上也很多软件可以做记录测量。
新买的森海塞尔和adidas合作的耳塞也很棒。感觉很好
今天是蛮热的，早上7.2公里，用时40分17秒，平均心跳161，消耗518千卡。
今天状态有所恢复，5.70 公里，用时30分，平均心跳170，消耗356千卡
爬龙舟陆训 跑步 大球场 4-5圈 还没算过用了多长时间 不过就一下超一个 一下超一个
一开始跑下来 还是很累的
这样看来我的成绩在GEARER里面还是拿的出手的：10000米，44分45秒。现在每周4-5次8千，成绩都在36分40秒内。
原帖由 高度 于 2010-6-23 09:39 发表 http://gearer.info/bbs/images/common/back.gif
这样看来我的成绩在GEARER里面还是拿的出手的：10000米，44分45秒。现在每周4-5次8千，成绩都在36分40秒内。
每周4-5次8000，这个频率牛逼
没办法啊，靠登山混口饭吃，不苦练哪来的体能啊。。。
膜拜ing最近牛人特别多～～
原帖由 高度 于 2010-6-23 10:15 发表 http://gearer.info/bbs/images/common/back.gif
没办法啊，靠登山混口饭吃，不苦练哪来的体能啊。。。
保命
大家有发现iPhone上面好用的健身软件么？
求推荐~
补上最近跑的两次，都是在健身房。左腿跟腱又开始不舒服了，不敢跑多，跑快，sign。。。
周二，31分钟，3.6公里。
今天，34分钟，4.2公里。
发现健身房的跑步机似乎也不是很准，不知道是不是长时间没有校准的关系。跑步机虽然号称可以接受polar，但是显示的数据明显乱跳。也明显高出我的手表，试着用跑步机校准了一下foot pod，怎么越较越不准呢。
今天在公司跑步机，41分钟，8公里。