今天试用了新到的merrell trail glove跑鞋。鞋底的感觉和VFF bikila非常接近，稍微厚点。这样的话bikila的位置就尴尬了，要最接近赤足感觉有tara凉鞋，稍微好点的保护有merrell。而且merrell不是那么怪。日常穿也很舒服。我经常穿它走路。 原帖由 piloteer 于 2012-1-20 11:28 发表 http://gearer.info/bbs/images/common/back.gif
昨天有事没跑成，今天出门跑了下，跑得不好，脚又疼了，勉强跑了3k左右回家。
今天试用了新到的merrell trail glove跑鞋。鞋底的感觉和VFF bikila非常接近，稍微厚点。这样的话bikila的位置就尴尬了，要最接近赤足 ...
终于体会到merrell的好啦~老早就跟你说过了:loveliness: 忽然发现我已经有一段时间没有在正常的天气跑了。今天出门，雪，大风。跑到后半段雪停了，风依旧，挺艰苦的。体力消耗很大，最终完成了26k，期待新年。
伤脚没有给我带来任何麻烦，膝盖以及其他各部位也状况良好。IT band稍疼，不过这个是避免不了的，应该休息下就会好了。共干掉了两条嚼益嚼和一包GU能量糖。 今天5k日常训练，稍稍提了点配速，大致上平均630左右，心率还好，平均应该维持在140左右。天气不错。终于正常了 今天随便跑了下，6.2k 一个多月没跑了，6.65km，39.04 今天首个30k达成，东马比较有信心了。接下去三周适当减量，保持强度，希望比赛时候能有好成绩。 原帖由 piloteer 于 2012-2-5 19:23 发表 http://gearer.info/bbs/images/common/back.gif
今天首个30k达成，东马比较有信心了。接下去三周适当减量，保持强度，希望比赛时候能有好成绩。
最好再练一次，后程的12公里比较考研。
港马归来交作业
占位先。港马
港马是盐马后的第一次跑步，结果比我预计的还糟糕些。
刚开第一公里约5分30秒，逐渐提速到4分30秒每公里，
14公里后就开始严重掉速，半程过后已经掉到了每公里6分多，
一路跑得很不畅，完全兴奋不起来，
25公里处遇收容车，毫不犹豫的就上了。
由于跑的距离短，结束后到没什么肌肉反应，
但在收容车上才发现躯干两侧（腋下到髋部）大面积的红疹，
奇痒难忍，白天坐立不安，晚上无法入睡，
今天仍未见明显消退，下午继续去瞧医生。
港马组织有序、后勤保障力度相当大，
可惜没有准备好，下次再去。
线路相对难，上下桥数次、隧道中跑步的感觉也相当不好。
路面适合车辆高速行驶，比较硌脚，而且弯道左右高差明显。 今年12月的台北马拉松，有人感兴趣么？ 今年12月？现在才2月，你问的太早了吧，呵呵 有空先YY起来 10.01k，52:39，2012首个10k 10.03km，54:15
晒太阳跑，很爽 春暖花开，恢复跑步，10km，59:14，中间岔气，走了几分钟 今天完成金鸡湖半程马拉松，最后500m是牵着女儿的手一起冲线的。
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恭喜！ 最近恢复跑步http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/6f17e070jw1drsmqlbvrvj.jpg
郑马作业
第一次跑马，选了条路线相对容易的线--郑开马拉松但是一开始就犯了轻敌的错误，加上之前完全没有超过20k的LSD体验，过半程终点的时候我就有点儿绷不住了。
2：10左右到达半程终点，在22.5km的取水处喝了不少水，再往前两腿就不停开始抽筋，抬腿就开始小腿肚子抽，迈腿就大腿后侧抽。完全跑不起来，只能强迫自己一直向前走。
基本最后20公里都是小跑加上大步走完成的，走路时间没有算好，离关门时间晚了八分钟才到终点，好在最终完成了全程。
比较自虐的是，从开封回到郑州之后，回酒店洗了个澡换了身衣服和朋友们吃饭，完了去会所打麻将耍到两点多......