回复 #189 sanwang76 的帖子
今天终于买到得益方便米饭了 还好不算很贵 7块一盒 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-2-5 20:23 发表<br />春节出门自制紧急备用粮<br />
配料:水,小麦粉,白芝麻粉,苡仁粉,核桃粉,食用油 <br />
看起来就口水,呵呵 纯豆粉营养还不错.
(南方)纯豆粉的营养成分(每100g)
蛋白质》30g
脂肪》15g
碳水化合物》25g
钙》200mg
热量1000kc
膳食纤维丰富。
比豆奶粉易溶解。
就是味道一般。口感比豆浆粗。 原帖由 <i>不亦乐乎</i> 于 2008-6-14 09:35 发表<br />
纯豆粉营养还不错.<br />
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(南方)纯豆粉的营养成分(每100g)<br />
蛋白质》30g <br />
脂肪》15g <br />
碳水化合物》25g <br />
钙》200mg <br />
热量1000kc <br />
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膳食纤维丰富。<br />
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比豆奶粉易溶解。<br />
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就是味道一般。口感比豆浆粗。 <br />
蛋白质单位热量400kcal/100g,30g为120kcal;
脂肪单位热量900kcal/100g,15g为135kcal;
碳水化合物单位热量400kcal/100g,25g为100kcal;
以上小计为355kcal,不知剩余645kcal热量从什么东西那里来…… 原帖由 <i>鸡肚皮</i> 于 2008-6-14 12:22 发表<br />
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蛋白质单位热量400kcal/100g,30g为120kcal;<br />
脂肪单位热量900kcal/100g,15g为135kcal;<br />
碳水化合物单位热量400kcal/100g,25g为100kcal;<br />
以上小计为355kcal,不知剩余645kcal热量从什么东西 ... <br />
我偷懒了,为了少打字,数据是从"百度知道"上粘贴来的.http://zhidao.baidu.com/question/30099982.html
食品包装上实际没有"热量1000kc"这一行,其它各行数值和食品包装上一致.
纯脂肪都没这么高的热量,呵呵.
[ 本帖最后由 不亦乐乎 于 2008-6-14 13:33 编辑 ] 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-2-5 20:23 发表<br />
春节出门自制紧急备用粮<br />
配料:水,小麦粉,白芝麻粉,苡仁粉,核桃粉,食用油 <br />
巧果吧
这玩意,高油高糖高热量吧
回复 #1 无为 的帖子
好帖呀!个人酷爱吃米饭,正愁户外怎么解决这饭口的问题,这回好啦! 呵呵,军用口粮吃出问题来了。 经过半年多的实践,我终于调理出自己的食谱啦!个人觉得比较有效,比较轻便,热量足够,但滋味稍差……1、早餐部分:士力架(4.88千卡/克)1条,净重35克,热量170.8千卡;牛肉干(5.5千卡/克)1片约40克,220千卡。
小计75克,390.8千卡。
2、路餐部分:士力架4条,140克,683.2千卡;杏仁干(5.14千卡/克)1包,净重140克,719.6千卡;牛肉干数片越210克,1155千卡;葡萄干(3.41千卡/克)约100克,341千卡。
小计590克,2898.8千卡。
3、晚餐部分:通心粉(3.5千卡/克)250克,875千卡;紫菜汤包(含盐)1包,重量、热量忽略;金施尔康1片,重量、热量忽略。
小计250克,875千卡。
合计915克,4164.6千卡。
路餐的技巧是,一停下来就吃,一边不断消耗另一边不断补充,非常有效,既不会饿,也不会吃不下…… 通心粉不加酱料? 250克通心粉得煮出多大一锅啊-_-!! 原帖由 <i>彩云指南</i> 于 2008-11-26 09:30 发表<br />
250克通心粉得煮出多大一锅啊-_-!! <br />
这个不是问题,问题是这东西太难煮,得煮好久,浪费燃料 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-11-26 10:10 发表<br />
通心粉煮之前有个诀窍,可以拿水先浸泡2个小时左右,涨发之后煮就比较好熟,煮的时候放点盐,可以防止不粘连 <br />
但是难道你泡着水背在背上?这得多重? 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-11-26 10:10 发表<br />
通心粉煮之前有个诀窍,可以拿水先浸泡2个小时左右,涨发之后煮就比较好熟,煮的时候放点盐,可以防止不粘连 <br />
2个小时太久了,15分钟够了……
我家这里买到的散装通粉有面粉和米粉两种,面粉的比较容易泡开,也比较快煮熟…… 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-11-4 17:17 发表<br />
有位爱骑单车的朋友从美国回来带来些能量棒,那边他批发一箱子,约一美金一根。咱英文不行,拍下来了,好像是种多谷物成分的,有燕麦片,榛子,葡萄干,花生。。做法有点像我国的沙琪玛,糖稀粘连起来 <br />
这个没有那么贵,一盒我忘了是6根还是8根,大概20多30块钱的样子,北京有的卖,不用美国带。
不过这个和Powerbar还是有区别。 原帖由 <i>鸡肚皮</i> 于 2008-11-26 01:15 发表<br />
经过半年多的实践,我终于调理出自己的食谱啦!个人觉得比较有效,比较轻便,热量足够,但滋味稍差……<br />
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1、早餐部分:士力架(4.88千卡/克)1条,净重35克,热量170.8千卡;牛肉干(5.5千卡/克)1片约40克, ... <br />
肚皮兄这套貌似不错 下次翻一倍的量吃吃看 原帖由 <i>无为</i> 于 2008-11-26 12:27 发表<br />
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意大利通心粉是一种硬小麦制作,自号不加防腐剂和色素,保质期三年<br />
任何一个有头脑的人都清楚,食品不加防腐剂是很难长期保存的<br />
那意粉的特色就是:干燥,而且特干!含水量和我国的面条比肯定 ... <br />在办公室,无风环境下,开水煮意面能做到4-6min可食用,公鸡2头尖的那种面。 原帖由 <i>鸡肚皮</i> 于 2008-11-26 01:15 发表<br />
经过半年多的实践,我终于调理出自己的食谱啦!个人觉得比较有效,比较轻便,热量足够,但滋味稍差……<br />
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1、早餐部分:士力架(4.88千卡/克)1条,净重35克,热量170.8千卡;牛肉干(5.5千卡/克)1片约40克, ... <br />
关键是你的千卡是怎么得出来的?
牛肉干,杏仁,葡萄干能有那么大能量吗?
还有就是,每天将近1kg,这个背法,还是很重的。