http://www.gearer.net/viewthread.php?tid=4000 "而强度大的多日徒步，应该控制在300kg，甚至200kg"
确实够多的，吃不了，也背不动。。
呵呵，不好意思，笔误了。。
改过。
“额第神啊，200G？！！！！！，一包方便面啊。酱铺啊，你想把驴子都杀了吗？”
看了一下，康师傅的标准面饼不到2两，90g。
hehe,光吃方便面，一天5包不到500g，
1kg/d实在有些多了。
看来每个人对食物的要求区别很大，
只是把我的情况简单说说，
说实在的，我上山吃的比在家少，
但是却不影响继续长肉，这才是最困扰我的事情。
“caco兄曾经的一个帖子，实践过的，很有参考意义。300g的确比较难，估计食品只能是能量食品了，没吃过那玩意，不知道只吃那个东西会不会感觉饿
http://www.gearer.net/viewthread.php?tid=4000”
看了这个菜单，比较符合实际，
不过，在有些情况下，对我个人来说还是fb了些。
[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-22 21:45 编辑 ]
能量食品只是补充体力的吧,我这等地方只有巧克力可选,其它的没见过
午餐2根能量棒,60G*2;晚餐一代方便面加牛肉酱加脱水蔬菜,200克,再加些巧克力糖什么的,一天400克够了. 原帖由 <i>叶开</i> 于 2007-10-23 09:57 发表<br />午餐2根能量棒,60G*2;晚餐一代方便面加牛肉酱加脱水蔬菜,200克,再加些巧克力糖什么的,一天400克够了. <br />
我要是这样吃，不要说大强度，普通ＦＢ的话超过２天也一定虚脱鸟：（
个人差异，嘎嘎
以前在北方，食谱如下
早餐 稀饭（前晚用保温瓶闷个大概再煮开）＋卤蛋２只，压缩饼干半块，实际消耗粮食 应有２００Ｇ
午餐 压缩饼干半块＋牛肉或者肉肠＋香蕉＋热饮（这个不算重量） 应有２００Ｇ
路餐 巧克力，水果糖，香蕉， 热饮（这个不算重量） 应有１００Ｇ
晚餐 梅菜扣肉或者雪菜猪肉罐头，总之是那种油腻腻的，军用的更好２００Ｇ＋挂面＼拉面 ２００Ｇ，一锅煮了，也许会带棵青菜：）
无耐储存的蔬菜，所以餐后吃釉子抵挡一下 ２００Ｇ 怪了，一个正常男人每天需要9000-10000kg热量，士力架每100g有2000kg热量，就是说你光啃士力架的话每天也需要4、500g。士力架已经是热量很高的食品了，你带其它的控制在2、300g内，除非是专用的能量棒。如果你能撑过去，只能说明你是靠吃以前的脂肪过活。 男：2400千卡 女：2100千卡
如果“力士架的热量100G大概是2000大卡的热量”是准确的
大概200g就足足可以了。
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加
参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社
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另外，极端减负后，消耗自身储藏的能量也是重要的方面：
6天的穿越下来，补水后我的体重通常会下降4kg,
75kg降到71kg
[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-23 12:55 编辑 ] 倒，俺们这种大胃王还怎办啊，我在家晚饭一顿两包泡面都不够，通常还得再来两根火腿肠什么的，即使这样，过了12点还会饿的；在出去的情况下，那更是不止了，我晕 人能吃草就好了。。
不知道哪里有卖纤维素转化成糖分的酶，
学名叫 纤维素分解酶
就是牛啊羊啊马肚子里分泌的那种。
http://www.baidu.com/s?lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&wd=%CF%CB%CE%AC%CB%D8%B7%D6%BD%E2%C3%B8&pn=0&cl=3
[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-23 13:09 编辑 ] 原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 12:58 发表<br />
人能吃草就好了。。<br />
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我常想，我的皮肤要是能光合作用就好了：） [终极解决方案：辟谷——>修道——>成仙……]
食物的重量和个人情况有很大关系。
胃口大的人，即使摄入了足够的热量和营养，但只要没吃饱，仍然会感觉到饥火中烧而难以行走的。
另：对我来说，三包方便面足够让我过上一天，赶很远的路了。吃太饱了反而会步履阑珊。。。 原帖由 <i>北地烛火</i> 于 2007-10-23 12:26 发表<br />
怪了，一个正常男人每天需要9000-10000kg热量，士力架每100g有2000kg热量，就是说你光啃士力架的话每天也需要4、500g。士力架已经是热量很高的食品了，你带其它的控制在2、300g内，除非是专用的能量棒。如果你能 ... <br />
晕，写错了，是9000-10000KJ，士力架每100g是2000KJ热量。 原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 12:45 发表<br />
男：2400千卡 女：2100千卡 <br />
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如果“力士架的热量100G大概是2000大卡的热量”是准确的<br />
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大概200g就足足可以了。<br />
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普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。 <br />
以成人（18— ... <br />
1千卡是4.186KJ，如果以重体力劳动每日3400千卡来算的话，就需要14232.4KJ的热量，哗
在食物热量表上找到热量最高的牛油，每100g也只有3000KJ。 哈哈，单位换算，问题相当严重，恶呵呵…… 那就是说要每天吃一斤牛油才够哦。
呵呵
理论与实际的差别真的这么大？ 从科学的角度讲,中午一般不能吃的太多,否则对消化系统造成很大的影响.
极端的做法,2跟能量棒,单从热量上来说已经足够了. 我在山上一般 2 日的活动： 5 个士力架， 4 个能量棒，光明奶酪一盒（8 小块），小袋速溶麦片 X 5，小袋速溶咖啡 X4，每次都吃不完。 原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 13:48 发表<br />
那就是说要每天吃一斤牛油才够哦。<br />
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呵呵<br />
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理论与实际的差别真的这么大？ <br />
所以说心理是能影响生理的…… 出汗主要流失的是体内的各种盐 主要补充的是盐分
复合维生素多数用在长时间,没什么办法吃到素菜的地方 原帖由 <i>ivan</i> 于 2007-10-23 18:47 发表<br />
出汗主要流失的是体内的各种盐 主要补充的是盐分<br />
复合维生素多数用在长时间,没什么办法吃到素菜的地方 说的有理。
所以短期未进食维生素并不会造成不良影响。 原帖由 <i>zhujie1225</i> 于 2007-10-23 19:13 发表<br />
说的有理。<br />
所以短期未进食维生素并不会造成不良影响。 <br />
就是尿味变得很骚 呵呵