你的户外食品

彩云指南

caco兄曾经的一个帖子，实践过的，很有参考意义。300g的确比较难，估计食品只能是能量食品了，没吃过那玩意，不知道只吃那个东西会不会感觉饿
http://www.gearer.net/viewthread.php?tid=4000

酱铺

"而强度大的多日徒步，应该控制在300kg，甚至200kg"


确实够多的，吃不了，也背不动。。
呵呵，不好意思，笔误了。。
改过。


“额第神啊，200G？！！！！！，一包方便面啊。酱铺啊，你想把驴子都杀了吗？”

看了一下，康师傅的标准面饼不到2两，90g。
hehe,光吃方便面，一天5包不到500g，
1kg/d实在有些多了。

看来每个人对食物的要求区别很大，
只是把我的情况简单说说，

说实在的，我上山吃的比在家少，
但是却不影响继续长肉，这才是最困扰我的事情。


“caco兄曾经的一个帖子，实践过的，很有参考意义。300g的确比较难，估计食品只能是能量食品了，没吃过那玩意，不知道只吃那个东西会不会感觉饿
http://www.gearer.net/viewthread.php?tid=4000”

看了这个菜单，比较符合实际，
不过，在有些情况下，对我个人来说还是fb了些。

[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-22 21:45 编辑 ]

xueyin

叶开

午餐2根能量棒,60G*2;晚餐一代方便面加牛肉酱加脱水蔬菜,200克,再加些巧克力糖什么的,一天400克够了.

兔老虎

原帖由 <i>叶开</i> 于 2007-10-23 09:57 发表<br />
午餐2根能量棒,60G*2;晚餐一代方便面加牛肉酱加脱水蔬菜,200克,再加些巧克力糖什么的,一天400克够了.

<br />

我要是这样吃，不要说大强度，普通ＦＢ的话超过２天也一定虚脱鸟：（
个人差异，嘎嘎

以前在北方，食谱如下
早餐　稀饭（前晚用保温瓶闷个大概再煮开）＋卤蛋２只，压缩饼干半块，实际消耗粮食　应有２００Ｇ　
午餐　压缩饼干半块＋牛肉或者肉肠＋香蕉＋热饮（这个不算重量）　　　　　　　　　　应有２００Ｇ　
路餐　巧克力，水果糖，香蕉，　热饮（这个不算重量）　　　　　　　　　　　　　　　应有１００Ｇ　
晚餐　梅菜扣肉或者雪菜猪肉罐头，总之是那种油腻腻的，军用的更好２００Ｇ＋挂面＼拉面　２００Ｇ，一锅煮了，也许会带棵青菜：）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　无耐储存的蔬菜，所以餐后吃釉子抵挡一下　２００Ｇ　

北地烛火

怪了，一个正常男人每天需要9000-10000kg热量，士力架每100g有2000kg热量，就是说你光啃士力架的话每天也需要4、500g。士力架已经是热量很高的食品了，你带其它的控制在2、300g内，除非是专用的能量棒。如果你能撑过去，只能说明你是靠吃以前的脂肪过活。

酱铺

男：2400千卡 女：2100千卡


如果“力士架的热量100G大概是2000大卡的热量”是准确的

大概200g就足足可以了。




普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加
参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社


+++++++++++++++++++++++++++
另外，极端减负后，消耗自身储藏的能量也是重要的方面：

6天的穿越下来，补水后我的体重通常会下降4kg,
75kg降到71kg

[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-23 12:55 编辑 ]

baresi2010

倒，俺们这种大胃王还怎办啊，我在家晚饭一顿两包泡面都不够，通常还得再来两根火腿肠什么的，即使这样，过了12点还会饿的；在出去的情况下，那更是不止了，我晕

酱铺

人能吃草就好了。。


不知道哪里有卖纤维素转化成糖分的酶，
学名叫 纤维素分解酶
就是牛啊羊啊马肚子里分泌的那种。



http://www.baidu.com/s?lm=0& ... 8&pn=0&cl=3

[ 本帖最后由 酱铺 于 2007-10-23 13:09 编辑 ]

皓

原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 12:58 发表<br />
人能吃草就好了。。<br />
<br />

<br />

我常想，我的皮肤要是能光合作用就好了：）   [终极解决方案：辟谷——>修道——>成仙……]

食物的重量和个人情况有很大关系。

胃口大的人，即使摄入了足够的热量和营养，但只要没吃饱，仍然会感觉到饥火中烧而难以行走的。

另：对我来说，三包方便面足够让我过上一天，赶很远的路了。吃太饱了反而会步履阑珊。。。

北地烛火

原帖由 <i>北地烛火</i> 于 2007-10-23 12:26 发表<br />
怪了，一个正常男人每天需要9000-10000kg热量，士力架每100g有2000kg热量，就是说你光啃士力架的话每天也需要4、500g。士力架已经是热量很高的食品了，你带其它的控制在2、300g内，除非是专用的能量棒。如果你能 ...

<br />

晕，写错了，是9000-10000KJ，士力架每100g是2000KJ热量。

北地烛火

原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 12:45 发表<br />
男：2400千卡 女：2100千卡 <br />
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如果“力士架的热量100G大概是2000大卡的热量”是准确的<br />
<br />
大概200g就足足可以了。<br />
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普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。 <br />
以成人（18— ...

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1千卡是4.186KJ，如果以重体力劳动每日3400千卡来算的话，就需要14232.4KJ的热量，哗
在食物热量表上找到热量最高的牛油，每100g也只有3000KJ。

鸡肚皮

哈哈，单位换算，问题相当严重，恶呵呵……

酱铺

那就是说要每天吃一斤牛油才够哦。

呵呵

理论与实际的差别真的这么大？

叶开

从科学的角度讲,中午一般不能吃的太多,否则对消化系统造成很大的影响.
极端的做法,2跟能量棒,单从热量上来说已经足够了.

赵本山

我在山上一般 2 日的活动： 5 个士力架， 4 个能量棒，光明奶酪一盒（8 小块），小袋速溶麦片 X 5，小袋速溶咖啡 X4，每次都吃不完。

鸡肚皮

原帖由 <i>酱铺</i> 于 2007-10-23 13:48 发表<br />
那就是说要每天吃一斤牛油才够哦。<br />
<br />
呵呵<br />
<br />
理论与实际的差别真的这么大？

<br />
所以说心理是能影响生理的……

ivan

出汗主要流失的是体内的各种盐 主要补充的是盐分
复合维生素多数用在长时间,没什么办法吃到素菜的地方

zhujie1225

原帖由 <i>ivan</i> 于 2007-10-23 18:47 发表<br />
出汗主要流失的是体内的各种盐 主要补充的是盐分<br />
复合维生素多数用在长时间,没什么办法吃到素菜的地方

说的有理。
所以短期未进食维生素并不会造成不良影响。

ivan

原帖由 <i>zhujie1225</i> 于 2007-10-23 19:13 发表<br />
说的有理。<br />
所以短期未进食维生素并不会造成不良影响。

<br />

就是尿味变得很骚 呵呵