跑步日记

红军 · 发表于 2011-10-5 23:47

原帖由 鸡肚皮 于 2011-10-5 23:32 发表
激凸的红薯，腿毛茂盛

估计风吹紧缩了一下

thelegendof · 发表于 2011-10-6 03:00

原帖由 piloteer 于 2011-10-5 21:19 发表
新装备已到，爽

裤子和我一样。。

Ayala · 发表于 2011-10-6 09:47

10/6
8k，前4k用5:00的配速，后4k用4:10的配速。

Ayala · 发表于 2011-10-8 06:37

10/7

10/6下午到苏州，晚上烧烤，吃撑了。昨日早起，沿金鸡湖跑了一段。前一段6公里，配速5:35，中间来了4*400，后5公里用慢的配速。

piloteer · 发表于 2011-10-8 20:11

最近几天右脚踝跟腱这里总是有点疼，再加上下周就北马了，所以最近训练稍微偏休闲了点。今天跑了个轻松的5k，顺便测试了三样新装备。5k，AMP 6：23，AHR 144

NB的minimus，这个鞋真是有点怪，我上次特地去店里试的US10，觉得有点顶脚，所以这次订的10.5号，可是上脚后却又觉得有点大了，也许不能说是大，是比较宽，让我稍微有点不适应。但是这个鞋跑起来感觉很好，是我目前脚感最好的鞋子了，前掌着地，然后脚跟轻点，然后抬脚，过程很清晰。也许应该找机会试试ayala推荐的merrell看看和NB的差别如何。

CEP的压缩袜，感觉上没啥特别，虽然今天5k的赤足跑训练下来，肌肉没啥感觉，不过我前一段就有训练，所以也许不一定是CEP的功劳。反正CEP上脚后，没有很强的压缩感，也没有不好的感觉，体会不出什么。

这次最满意的是CWX的长袖T。今天其实不用穿长袖，但是我为了测试装备还是穿上了，结果感觉最好就是它了。我现在对CWX越来越满意了

红军 · 发表于 2011-10-8 22:01

5KM 30:07MIN

全程前脚掌，新入手NEWTON，43码，原42码有些顶脚，43码略大，但还算可以。准备晚上睡觉套脚套。

CW-X，我很早就入手，但是不喜欢包种子感太强，每次穿好脱下，裂痕一片。比较喜欢SKINS，最近就是普通短裤。

Ayala · 发表于 2011-10-9 11:24

26km，前21km 1:43:33，创个人目前最好成绩。努力一下可以进140。后5km刻意用6的配速，用时0:29。跑到一半来一群溜狗的，3头马斯基夫，1头斗牛，2头藏獒，nnd，跑过时胆颤心惊。

Ayala · 发表于 2011-10-9 11:36

原帖由红军于 2011-10-8 22:01 发表
5KM 30:07MIN

全程前脚掌，新入手NEWTON，43码，原42码有些顶脚，43码略大，但还算可以。准备晚上睡觉套脚套。

CW-X，我很早就入手，但是不喜欢包种子感太强，每次穿好脱下，裂痕一片。比较喜欢SKINS，最近就是 ...

有潜力，已经是6的配速啦~

piloteer · 发表于 2011-10-10 20:56

我做了个小小的跑步群，179464821。欢迎本帖的弟兄加入来交流心得吧。

顺便说一下，Asics黄金城道旗舰店最近衣服5折，鞋子也有折扣，比如DS-trainer7折，有需求的可以去看看

Ayala · 发表于 2011-10-11 11:14

早上跑了5公里，预计配速4:55，实际是4:45。

piloteer · 发表于 2011-10-11 14:30

收到东马通知，已经获选可以去跑了，哈哈。东京我来了哟

piloteer · 发表于 2011-10-11 14:54

VFF训练营要开营了，请大家一起参加。

http://bbs.runbible.cn/thread-64371-1-1.html

farm · 发表于 2011-10-11 16:11

上马赛事规程中，“经注册医疗机构体格检查，证明身体健康”，是不是要花钱去做个全面体检，医院盖产品合格章？

piloteer · 发表于 2011-10-11 16:23

马路对面仁爱医院，10块搞定

darzui · 发表于 2011-10-11 16:45

原帖由 piloteer 于 2011-10-11 14:30 发表
收到东马通知，已经获选可以去跑了，哈哈。东京我来了哟

向往东京的热心青年，简称东热

piloteer · 发表于 2011-10-11 20:48

今天虽然是放松跑的5k，不过我骚包的背上了新的跑步背包，里面还加满了水。果然还是有点不适应啊，跑得不是很爽快。体力不是问题，只是节奏一直把握的不好。

今天换上了新跑鞋asics DS-Trainer，是双好鞋，脚感很好，不软不硬，如果说硬要说缺点的话，恐怕是对于我这样正在训练赤足跑的人来说，后跟的缓冲多了点，有点不利于我掌握脚感，其它，没有缺点。本来一直想入adi的门，可是始终找不到心仪的tempo，这双DS也很不错了，果然，Asics还是靠谱的。

今天5k，平均配速6：38.平均心率144

mc鲁迅 · 发表于 2011-10-11 23:28

左腿小腿迎面骨附近的肌肉在跑步后极为僵硬这是怎么回事

鸡肚皮 · 发表于 2011-10-12 09:23

原帖由 mc鲁迅 于 2011-10-11 23:28 发表
左腿小腿迎面骨附近的肌肉在跑步后极为僵硬这是怎么回事

估计是你整天“硬了”、“硬了”落下的后遗症

farm · 发表于 2011-10-12 10:13

原帖由 mc鲁迅 于 2011-10-11 23:28 发表
左腿小腿迎面骨附近的肌肉在跑步后极为僵硬这是怎么回事

多搞搞拉伸，或者参加个瑜伽什么

piloteer · 发表于 2011-10-14 20:06

北马装备领好了

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