今夏要胜利，朋友们齐努力 ----- 健身励志贴

piloteer

还有，无知别当作个性，google很方便的告诉你，吃素的运动员有谁，随便贴两个连接在这里。

[url=http://www.thefruitarian /index.php/2010/08/famous-vegetarian-and-vegan-bodybuilders-athletes-sportsmen-and-sportswomen/]http://www.thefruitarian /ind ... en-and-sportswomen/[/

[url=http://www.bestoti /2011/10/8-best-sportsmen-who-are-vegetarians.html]http://www.bestoti /2011/10/8 ... re-vegetarians.html[/

[[  本帖最后由 piloteer 于 2012-4-1 12:13 编辑 [/ ]

兔老虎

原帖由 piloteer 于 2012-4-1 12:12 发表
还有，无知别当作个性，google很方便的告诉你，吃素的运动员有谁，随便贴两个连接在这里。

http://www.thefruitarian.com/ind ... en-and-sportswomen/

http://www.bestoti.com/2011/10/8 ... re-vegetarians. ...

你见过吃肉的运动员吗？

兔老虎

原帖由 piloteer 于 2012-4-1 12:06 发表



恭喜你，再次中奖。请搜索Scott Jurek，美国超马之王，连续七届的美国WS100冠军，也是Born to Run主角，是吃素的运动员。4月份马上要出一本新书，我已经预购了。

谢谢你的关心，铁建上我稍微做了一波离场。 ...

不容易，单边下行的股票你都能稍微做一波，深深地佩服

同期我军也就做做群里听来的561,242,145啥的，还好不懂股票，利润也就你3倍吧

痛苦的小猪

你们居然去年做股票还有利润，实在佩服
俺自2007年十月后就没敢进场。实在操不起这心。
就是那句老话，久赌必输。
吃不吃肉，完全是个人取向问题，版主根本没什么必要发忧国忧民之叹。
世间有很多人会不停的告诉你，如果你不按某种行为方式生活，以后就会如何如何扑街。宗教如是说，环保如是说，动保如是说，素食如是说。。。。。。还有n多数不清的。
虽然很多是有道理的（必须这样，否则就变邪教了），但是很多时候我依然对此不以为然。原因是这些人永远摆出智珠在握，耸立于道德制高点的架势。而始终不明白，一切只是相对的。按黑格尔的说法真理也只是主观而已。
事实上我们每天都在做大量对身体有害的事情，各位都在做只是没注意而已。
这有部记录片http://www.uobb.net/view/1012.html，说的是高海拔登山引起的脑萎缩和认知障碍，大家可以看看，有无必要放弃登山
其实问任何一个搞运动医学的医生，长时间负重步行，对关节的损害是很大的。这不是什么新鲜事，但是户外爱好者基本选择性遗忘了，有的甚至以自虐为荣。但是我还真不认为这是错的，用这种方式小小满足下虚荣心，其实无伤大雅，且与人无害。
如果把每种对人有害的事都罗列出来并遵守，事实上人等于废了，什么事也做不了。如果有足够钱最好混吃等死，没钱的只好活活饿死。但是人是能够选择的，如何选择完全是个人权利。
最后闲扯下这些媒体。国家地理杂志以前我很喜欢，但是随着年龄的增长，我逐渐意识到，这是个以视觉刺激为主的主流媒体。力图符合大众口味的出版商而已。它的观点也受到很多影响，尽管所有媒体都会标榜自己是绝对客观的，但是我们知道那并不存在。当然它提供了很多科普信息，但是就科普价值而言，其实没有bbc做得好。

有次认识个人是基督教+动保+素食主义者，不单自己吃素，还把自己的猫都改素食了。我天，这猫上辈子不知造了多大孽。

[ 本帖最后由 痛苦的小猪 于 2012-4-3 10:49 编辑 ]

痛苦的小猪

再说个扯淡的事。
麦当劳的食物其实营养配比相当好。一个汉堡和一份饮料就足够满足营养需求。连套餐里那份薯条也不是必须的。
但是以我的胃，一份套餐压根吃不饱啊，总得加个汉堡，才有半饱的感觉。其实是超量摄取。
但是世间只有对垃圾食品的指责，绝对没有对超量摄取的指责。

piloteer

原帖由 痛苦的小猪 于 2012-4-3 10:21 发表
你们居然去年做股票还有利润，实在佩服
俺自2007年十月后就没敢进场。实在操不起这心。
就是那句老话，久赌必输。
吃不吃肉，完全是个人取向问题，版主根本没什么必要发忧国忧民之叹。
世间有很多人会不停的告诉 ...

你是个理性的人，所以可以交流几句。

选择何种生活方式确实是个人的自由。对于一个成年人来说，不管作出什么样的决定，只要他能负担的起相应的后果。就可以随意去选择他愿意过的生活，即使是从全世界除了他之外的所有人的角度来说都是错误的生活。

不过以你故事中的那只猫来说，它就被剥夺了选择的自由。借着自己的控制地位，它的主人强迫它过着被选择的生活，这不是正确的做法。

从我角度来看，你其他的说法也有我觉得片面的地方，不过这个其实也没有必要争论的。各人有各人的看问题的角度和方法，求同存异而已。说明自己的想法就足够了。

piloteer

原帖由 痛苦的小猪 于 2012-4-3 11:20 发表
再说个扯淡的事。
麦当劳的食物其实营养配比相当好。一个汉堡和一份饮料就足够满足营养需求。连套餐里那份薯条也不是必须的。
但是以我的胃，一份套餐压根吃不饱啊，总得加个汉堡，才有半饱的感觉。其实是超量摄取 ...

似乎有个纪录片的，就是拍的一个人连续几十天只吃汉堡，但是最终差点肝衰竭还是怎么的。你可以找来看看。

所以，你这个说法也不太准确，可能你的意思是指满足了人的热量的需求，但是营养需求肯定是不足的。

mc鲁迅

原帖由 piloteer 于 2012-4-3 21:50 发表


似乎有个纪录片的，就是拍的一个人连续几十天只吃汉堡，但是最终差点肝衰竭还是怎么的。你可以找来看看。

所以，你这个说法也不太准确，可能你的意思是指满足了人的热量的需求，但是营养需求肯定是不足的。

supersize me
汉堡和苏打水也就是满足热量需求
营养还差那么点
另外 各位股票帝暂时歇歇吧

痛苦的小猪

说到这里，有个疑问很想请教。
为啥只见素食者叫人别吃肉，没见肉食者叫人别吃素？

痛苦的小猪

原帖由 mc鲁迅 于 2012-4-3 22:56 发表

supersize me
汉堡和苏打水也就是满足热量需求
营养还差那么点
另外 各位股票帝暂时歇歇吧

热量需求也就涵盖了脂肪和碳水化合物。既然热量满足了，那也就是缺蛋白质了吧
我估计美国佬动物蛋白的摄入量是高出中国人一个量级的（胡吃海喝的不算,我几个哥们以前拿象拔蚌当饭吃，35岁以前得痛风，40以前三高加冠心的。这个不能比）
唯一遗憾的是麦当劳食谱里没有水果
以下引自百度，真假不知，参考
摄取过量　　膳食中碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类·薯类·根茎类蔬菜和豆类，另外是食用糖类。碳水化合物只有经过消化分解成葡萄糖·果糖和半乳糖才能被吸收，而果糖和半乳糖又经肝脏转换变成葡萄糖。血中的葡萄糖建成为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，大部分血糖则存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，多吃碳水化合物发胖就是这个道理！多吃的危害

　　某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病，原因是这些碳水化合物食物的血糖负载很高。去年，医学界的5个临床试验表明，低碳水化合物饮食和
碳水化合物——多吃会导致肥胖

低脂饮食一样能有效促进快速减肥，并能预防糖尿病和心脏病等疾病。

　　100多年前，一位名叫威廉·邦庭的肥胖英国男子用低碳水化合物的饮食方法成功减肥。随后，他写了一本题为《给肥胖人士的信》的书，在公众中掀起热潮，但却遭到了医学界的嘲笑。一个多世纪以后的今天，邦庭的理论终于幸运地被证明是科学和有效的。上世纪70年代，心脏病专家罗伯特·阿特金斯博士证明碳水化合物含量高的食物会刺激胃口、增大食欲、使人发胖，而且还会诱发2型糖尿病。阿金斯博士的实验还证明低碳水化合物饮食可以在短时间内促进体重下降。如今，许多人都热衷于采用“阿金斯饮食法”。

　　30年前，阿特金斯提出，面包、马铃薯和面食对人类健康无益的理论，被当时的营养学家斥为谬论。以前的医学营养界只认为脂肪是人类健康的罪魁祸首。然而现在，越来越多的专家认为阿金斯的理论是有一定科学道理的，碳水化合物的确对人体健康有害。最近有研究显示，某些碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

　　选择健康的碳水化合物食物，既然有一部分碳水化合物食物能引起肥胖和疾病，那么要避免这种问题的发生，就应该选择健康的碳水化合物食品，也就是血糖负载低的碳水化合物。

[ 本帖最后由 痛苦的小猪 于 2012-4-4 12:10 编辑 ]

piloteer

你引用的这些资料都太老了。如果关心相关信息的话New York Times的健康版是个不错的来源。

另外，就算满足热量需求，缺的东西也多了去了，比如微量元素等。

你还是再去多看点资料再来讨论这个吧。不然没有办法建立共同的讨论基础。

痛苦的小猪

呵呵，是老了点。但是在讨论微量元素之前是不是还有更多的常量元素需要讨论啊
比如氮，钙，磷
人一般从什么渠道获得这些元素的？什么食物能更有效的补充这些元素啊
相信你不会像那些素食这一样避而不答吧

[ 本帖最后由 痛苦的小猪 于 2012-4-4 17:55 编辑 ]

mc鲁迅

原帖由 痛苦的小猪 于 2012-4-4 11:43 发表

热量需求也就涵盖了脂肪和碳水化合物。既然热量满足了，那也就是缺蛋白质了吧
我估计美国佬动物蛋白的摄入量是高出中国人一个量级的（胡吃海喝的不算,我几个哥们以前拿象拔蚌当饭吃，35岁以前得痛风，40以前三高加 ...

猪总明鉴
这里是麦当劳的营养表
http://nutrition.mcdonalds.com/getnutrition/nutritionfacts.pdf
很显然的是 按照汉堡薯条饮料的搭配
如果想保证有足够个维他命和膳食纤维摄入
就得超额摄入蛋白质和脂肪
美国路上的大胖子们就是这么来的

痛苦的小猪

原帖由 mc鲁迅 于 2012-4-4 21:49 发表

猪总明鉴
这里是麦当劳的营养表
http://nutrition.mcdonalds.com/getnutrition/nutritionfacts.pdf
很显然的是 按照汉堡薯条饮料的搭配
如果想保证有足够个维他命和膳食纤维摄入
就得超额摄入蛋白质和脂肪
美 ...

对啊，我就是吃了一年多糙米，纤维质过度摄入，把胃给撑大了啊。
现在就是想减少纤维质这无营养的摄入量，把胃容量缩小点啊。很多纤维质连反刍动物的肠胃都消化不了，就别提人这杂食的肠胃了。
你们是不是搞反我的意思了。
实际我看这个蛋白含量相当不错啊，特别是把水分的因素考虑进去。可惜这里没有水分的指标，但是食物中的一大成分是水，这是不会错的
可能是我多心，现在流传个食物营养对比的表格
故意把干的谷物（可视为脱水状态）和新鲜的肉做营养对比。
由于新鲜的肉大部分重量是水，自然谷物就取得全方位优势了。这样的对比本身就有欺骗性。
就像我们化验精矿，首先要剔除水分，才能化验品位，要不真得亏死。
维生素肯定是短板，这个我前面也讲了，缺水果。
还有一点哈，这纤维质不能给我们提供热量和蛋白，实际我们的肠胃消化不了，只是填肚子和让大便成形，这是否是共同认知，还是在我泡山区的这段时间有啥新说法？

[ 本帖最后由 痛苦的小猪 于 2012-4-4 23:10 编辑 ]

piloteer

有没有消瘦的状况？建议查个餐后血糖哦。

猪猪7

==最近跑步+节食，确实是瘦了，65kg到62kg用了一星期。。。
这肥倒是减了，家里有LD的有木有人讲讲肿么丰胸吧~~~

砾岩

这俩图片，是同一个家伙，霍霍。

砾岩

做个有气势的  胖子

金色眼泪

ID金色眼泪
目标体重 75kg
健身计划 慢跑 毽球
主要目的恢复力量和协调性

ghostkiller

这个贴好啊

我也记录下好了 1米72 67-70KG之间来回浮动
4-11-2012
卧推无保护70KG做组
深蹲120KG做组
硬拉100KG做组（腰废了，现在不做了）

跑步一周两天，6-8KM每次

腹肌掩盖在脂肪下。。。憋气能看出6块轮廓

目标70-75KG   6块明显腹肌  10KM跑下来不费力。。。。不知道这个目标高不高。。。