骑车日记

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-4 19:14

距离: 30.54 km
时间: 57:36
平均配速: 1:53 min/km
平均速度: 31.8 km/h
高度增加: 8 m
卡路里: 737 千卡
平均温度: 25.5 °C
时间: 57:36
移动时间: 56:56
经过时间: 57:36
平均速度: 31.8 km/h
平均移动速度: 32.2 km/h
最高速度: 43.2 km/h
平均心率: 157 bpm
最高心率: 179 bpm
平均功率: 212 W
最高功率: 689 W
最大平均功率（20分钟）: 217 W
标准功率: 217 W
Intensity Factor (IF): 1.085
训练压力指数: 111.5
Work: 730 kJ
平均自行车踏频: 100 rpm
最高自行车踏频: 201 rpm

功率心率带和踏频器之间有干涉，所以最高踏频不准。

mc鲁迅 · 发表于 2013-6-4 23:01

jj啊咨询下
最高心率到底是高好还是低好

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-6 07:43

距离: 30.56 km
时间: 56:38
平均配速: 1:51 min/km
平均速度: 32.4 km/h
高度增加: 23 m
卡路里: 748 千卡
平均温度: 25.0 °C
时间: 56:38
移动时间: 56:01
经过时间: 56:38
平均速度: 32.4 km/h
平均移动速度: 32.7 km/h
最高速度: 49.9 km/h
平均心率: 161 bpm
最高心率: 189 bpm
平均功率: 223 W
最高功率: 791 W
最大平均功率（20分钟）: 238 W
标准功率: 231 W
Intensity Factor (IF): 1.154
训练压力指数: 124.2
Work: 755 kJ
平均自行车踏频: 101 rpm
最高自行车踏频: 118 rpm

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-6 10:26

原帖由 mc鲁迅 于 2013-6-4 23:01 发表
jj啊咨询下
最高心率到底是高好还是低好

人能达到的最高心率在不致命的前提下我觉得是越高越好，更高的心率可以提供更多的供血供氧，当然这只能在同一个人身上对比，不同人之间的比较没有意义。

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-7 07:40

距离: 30.29 km
时间: 55:07
平均配速: 1:49 min/km
平均速度: 33.0 km/h
高度增加: 9 m
卡路里: 744 千卡
平均温度: 27.0 °C
时间: 55:07
移动时间: 55:05
经过时间: 55:07
平均速度: 33.0 km/h
平均移动速度: 33.0 km/h
最高速度: 45.2 km/h
平均心率: 163 bpm
最高心率: 185 bpm
均功率: 225 W
最高功率: 418 W
最大平均功率（20分钟）: 243 W
标准功率: 231 W
Intensity Factor (IF): 1.154
训练压力指数: 121.2
Work: 744 kJ
平均自行车踏频: 100 rpm
最高自行车踏频: 112 rpm

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-8 07:55

距离: 30.31 km
时间: 55:37
平均配速: 1:50 min/km
平均速度: 32.7 km/h
高度增加: 6 m
卡路里: 735 千卡
平均温度: 27.9 °C
时间: 55:37
移动时间: 55:35
经过时间: 55:37
平均速度: 32.7 km/h
平均移动速度: 32.7 km/h
最高速度: 47.4 km/h
平均心率: 160 bpm
最高心率: 185 bpm
平均功率: 219 W
最高功率: 446 W
最大平均功率（20分钟）: 226 W
标准功率: 221 W
Intensity Factor (IF): 1.107
训练压力指数: 112.5
Work: 730 kJ
平均自行车踏频: 102 rpm
最高自行车踏频: 121 rpm

mc鲁迅 · 发表于 2013-6-9 12:19

原帖由 鸡肚皮 于 2013-6-6 10:26 发表

人能达到的最高心率在不致命的前提下我觉得是越高越好，更高的心率可以提供更多的供血供氧，当然这只能在同一个人身上对比，不同人之间的比较没有意义。

我一直理解为同功率下心跳越低越好

psnake · 发表于 2013-6-9 13:33

最大心律是无氧方面的能力把，衡量短时间爆发供应能量的水准，最大心律随年纪的增长而下降。。。。下面说太低会猝死，如果远高于公式标准呢？也会死么？

实测法：用尽全力奔跑3分钟后的心跳。
公式法：208 减去年龄的 0.7 倍。
如果实测远低于公式值，可能有心脏病或猝死的可能。
无氧训练的心跳上限为最大心率的 0.9 倍。

[ 本帖最后由 psnake 于 2013-6-9 19:04 编辑 ]

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-9 19:40

原帖由 mc鲁迅 于 2013-6-9 12:19 发表
我一直理解为同功率下心跳越低越好

你跟我说的不是一回事，我说的是极限心率。
同功率下心率当然是越低越好，但是心率还可以再提高，同时功率也跟着再提高，心率能达到多高的上限就决定了功率能达到多高的上限，我是这个意思。
经过锻炼，人体对极限心率的耐受能力会提高，这个的结果也就是功率峰值也会提高。

mc鲁迅 · 发表于 2013-6-10 23:48

原帖由 鸡肚皮 于 2013-6-9 19:40 发表

你跟我说的不是一回事，我说的是极限心率。
同功率下心率当然是越低越好，但是心率还可以再提高，同时功率也跟着再提高，心率能达到多高的上限就决定了功率能达到多高的上限，我是这个意思。
经过锻炼，人体对极 ...

我明白鸟一方面是极限值一方面是效率值

mc鲁迅 · 发表于 2013-6-10 23:49

原帖由 psnake 于 2013-6-9 13:33 发表
最大心律是无氧方面的能力把，衡量短时间爆发供应能量的水准，最大心律随年纪的增长而下降。。。。下面说太低会猝死，如果远高于公式标准呢？也会死么？

实测法：用尽全力奔跑3分钟后的心跳。
公式法：208 减去年 ...

掐指一算我前两天冲坡心跳达到公式值了什么含义.....

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-12 21:23

距离: 32.37 km
时间: 58:20
平均配速: 1:48 min/km
平均速度: 33.3 km/h
高度增加: 125 m
卡路里: 817 千卡
平均温度: 31.5 °C
时间: 58:20
移动时间: 58:19
经过时间: 58:20
平均速度: 33.3 km/h
平均移动速度: 33.3 km/h
最高速度: 55.7 km/h
高度增加: 125 m
高度减少: 123 m
最低海拔: 67 m
最高海拔: 85 m
平均心率: 178 bpm
最高心率: 200 bpm
平均功率: 265 W
最高功率: 569 W
最大平均功率（20分钟）: 275 W
标准功率: 273 W
Intensity Factor (IF): 1.122
训练压力指数: 121.1
Work: 924 kJ
平均自行车踏频: 100 rpm
最高自行车踏频: 200 rpm
平均温度: 31.5 °C
最低温度: 30.0 °C
最高温度: 33.0 °C

距离: 16.07 km
时间: 36:00
平均配速: 2:14 min/km
平均速度: 26.8 km/h
高度增加: 66 m
卡路里: 387 千卡
平均温度: 31.2 °C
时间: 36:00
移动时间: 35:54
经过时间: 36:00
平均速度: 26.8 km/h
平均移动速度: 26.9 km/h
最高速度: 39.8 km/h
高度增加: 66 m
高度减少: 67 m
最低海拔: 68 m
最高海拔: 86 m
平均心率: 147 bpm
最高心率: 172 bpm
平均功率: 201 W
最高功率: 641 W
最大平均功率（20分钟）: 200 W
标准功率: 217 W
Intensity Factor (IF): 0.892
训练压力指数: 44.4
Work: 410 kJ
平均自行车踏频: 88 rpm
最高自行车踏频: 173 rpm
平均温度: 31.2 °C
最低温度: 30.0 °C
最高温度: 32.0 °C

今天大学城好大风，心率压根儿控制不下来，索性就不管了，看着if和tss来骑。冲了两圈，后补水放松一圈。今天破了自己的平地最快速度记录。

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-13 07:47

距离: 30.52 km
时间: 58:49
平均速度: 31.1 km/h
高度增加: 9 m
卡路里: 688 千卡
平均温度: 24.0 °C
时间: 58:49
移动时间: 57:45
经过时间: 58:49
平均速度: 31.1 km/h
平均移动速度: 31.7 km/h
最高速度: 34.9 km/h
高度增加: 9 m
高度减少: 9 m
最低海拔: 54 m
最高海拔: 58 m
平均心率: 154 bpm
最高心率: 168 bpm
平均功率: 207 W
最高功率: 467 W
最大平均功率（20分钟）: 211 W
标准功率: 210 W
Intensity Factor (IF): 0.765
训练压力指数: 56.4
Work: 724 kJ
平均自行车踏频: 103 rpm
最高自行车踏频: 202 rpm
平均温度: 24.0 °C
最低温度: 24.0 °C
最高温度: 24.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-15 07:53

距离: 10.58 km
时间: 19:06
平均配速: 1:48 min/km
平均速度: 33.2 km/h
高度增加: 3 m
卡路里: 246 千卡
平均温度: 25.0 °C
时间: 19:06
移动时间: 19:05
经过时间: 19:06
平均速度: 33.2 km/h
平均移动速度: 33.3 km/h
最高速度: 40.7 km/h
高度增加: 3 m
高度减少: 2 m
最低海拔: 74 m
最高海拔: 76 m
平均心率: 161 bpm
最高心率: 181 bpm
平均功率: 224 W
最高功率: 419 W
标准功率: 227 W
Intensity Factor (IF): 0.824
训练压力指数: 21.1
Work: 257 kJ
平均自行车踏频: 104 rpm
最高自行车踏频: 116 rpm
平均温度: 25.0 °C
最低温度: 25.0 °C
最高温度: 25.0 °C

骑了两圈遭遇下雨，只好滚回家。竟然只用avh161和if0.8xx换来了avs33.3，看来有进步。

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-17 07:47

距离: 30.64 km
时间: 57:57
平均速度: 31.7 km/h
高度增加: 13 m
卡路里: 731 千卡
平均温度: 27.0 °C
时间: 57:57
移动时间: 55:45
经过时间: 57:57
平均速度: 31.7 km/h
平均移动速度: 33.0 km/h
最高速度: 42.5 km/h
高度增加: 13 m
高度减少: 13 m
最低海拔: 68 m
最高海拔: 71 m
平均心率: 164 bpm
最高心率: 186 bpm
平均功率: 238 W
最高功率: 854 W
最大平均功率（20分钟）: 249 W
标准功率: 249 W
Intensity Factor (IF): 0.904
训练压力指数: 76.6
Work: 809 kJ
平均自行车踏频: 110 rpm
最高自行车踏频: 201 rpm
平均温度: 27.0 °C
最低温度: 27.0 °C
最高温度: 27.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-18 07:46

距离: 30.37 km
时间: 55:28
平均速度: 32.8 km/h
高度增加: 8 m
卡路里: 716 千卡
平均温度: 27.0 °C
时间: 55:28
移动时间: 54:46
经过时间: 55:28
平均速度: 32.8 km/h
平均移动速度: 33.3 km/h
最高速度: 38.2 km/h
高度增加: 8 m
高度减少: 10 m
最低海拔: 78 m
最高海拔: 84 m
平均心率: 164 bpm
最高心率: 187 bpm
平均功率: 231 W
最高功率: 616 W
最大平均功率（20分钟）: 241 W
标准功率: 236 W
Intensity Factor (IF): 0.856
训练压力指数: 66.9
Work: 767 kJ
平均自行车踏频: 105 rpm
最高自行车踏频: 126 rpm
平均温度: 27.0 °C
最低温度: 27.0 °C
最高温度: 27.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-19 07:41

距离: 30.26 km
时间: 54:11
平均速度: 33.5 km/h
高度增加: 5 m
卡路里: 706 千卡
平均温度: 28.0 °C
时间: 54:11
移动时间: 54:10
经过时间: 54:11
平均速度: 33.5 km/h
平均移动速度: 33.5 km/h
最高速度: 42.7 km/h
高度增加: 5 m
高度减少: 4 m
最低海拔: 92 m
最高海拔: 94 m
平均心率: 165 bpm
最高心率: 187 bpm
平均功率: 232 W
最高功率: 423 W
最大平均功率（20分钟）: 248 W
标准功率: 237 W
Intensity Factor (IF): 0.863
训练压力指数: 66.6
Work: 755 kJ
平均自行车踏频: 103 rpm
最高自行车踏频: 148 rpm
平均温度: 28.0 °C
最低温度: 28.0 °C
最高温度: 28.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-20 07:42

距离: 30.28 km
时间: 53:58
平均速度: 33.7 km/h
高度增加: 7 m
卡路里: 701 千卡
平均温度: 28.3 °C
时间: 53:58
移动时间: 53:56
经过时间: 53:58
平均速度: 33.7 km/h
平均移动速度: 33.7 km/h
最高速度: 38.4 km/h
高度增加: 7 m
高度减少: 11 m
最低海拔: 80 m
最高海拔: 86 m
平均心率: 164 bpm
最高心率: 178 bpm
平均功率: 230 W
最高功率: 456 W
最大平均功率（20分钟）: 237 W
标准功率: 232 W
Intensity Factor (IF): 0.843
训练压力指数: 63.2
Work: 742 kJ
平均自行车踏频: 105 rpm
最高自行车踏频: 196 rpm
平均温度: 28.3 °C
最低温度: 28.0 °C
最高温度: 29.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-22 07:52

距离: 30.30 km
时间: 54:52
平均速度: 33.1 km/h
高度增加: 28 m
卡路里: 716 千卡
平均温度: 28.0 °C
时间: 54:52
移动时间: 54:51
经过时间: 54:52
平均速度: 33.1 km/h
平均移动速度: 33.1 km/h
最高速度: 42.6 km/h
高度增加: 28 m
高度减少: 25 m
最低海拔: 82 m
最高海拔: 88 m
平均心率: 165 bpm
最高心率: 177 bpm
平均功率: 230 W
最高功率: 560 W
最大平均功率（20分钟）: 235 W
标准功率: 232 W
Intensity Factor (IF): 0.844
训练压力指数: 64.5
Work: 758 kJ
平均自行车踏频: 105 rpm
最高自行车踏频: 136 rpm
平均温度: 28.0 °C
最低温度: 28.0 °C
最高温度: 29.0 °C

鸡肚皮 · 发表于 2013-6-23 17:39

距离: 140.88 km
时间: 7:52:10
平均速度: 17.9 km/h
高度增加: 886 m
卡路里: 3,233 千卡
平均温度: 32.5 °C
时间: 7:52:10
移动时间: 5:22:24
经过时间: 7:52:10
平均速度: 17.9 km/h
平均移动速度: 26.2 km/h
最高速度: 57.6 km/h
高度增加: 886 m
高度减少: 852 m
最低海拔: 43 m
最高海拔: 307 m
平均心率: 143 bpm
最高心率: 240 bpm
平均功率: 248 W
最高功率: 2,684 W
最大平均功率（20分钟）: 273 W
标准功率: 305 W
Intensity Factor (IF): 1.107
训练压力指数: 727.0
Work: 5,291 kJ
平均自行车踏频: 136 rpm
最高自行车踏频: 222 rpm
平均温度: 32.5 °C
最低温度: 27.0 °C
最高温度: 43.0 °C

今天群p去了花东-狮前-鳌头-梯面。新心率带还是老问题，功率看看就好了别当真，最高踏频是受到了心率带的干扰。

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