骑车日记

鸡肚皮

date=20130302
start time=1609
exe time=20:38
avh=135
mxh=160
avc=82
mxc=105
  
下雨，骑台，发现新车架跟骑行台兼容不好，看来得上滚筒了。

鸡肚皮

2013年02月小结：
总出门14次，总里程614.4km，次均43.9km，日均21.9km，全是公路车；
里程最长1次发生在20130218，132.2km。
这个月变懒了，计划中的两次南昆山也没有付诸行动。
年度8000km计划还剩6791.8km，月均679.2km，日均22.6km，奸爸爹！

鸡肚皮

date=20130305
start time=0639
exe time=29:41
avh=172
mxh=189
distance=15.6k
avs=31.6kph
mxs=36.5kph
avc=99
mxc=112
ride time=29:40

laps=3

lap1
time=9:41
avh=170
mxh=189
avs=31.5kph
distance=5.1k

lap2
time=9:47
avh=169
mxh=176
avs=30.6kph
distance=5.0k

lap3
time=10:12
avh=175
mxh=184
avs=32.3kph
avc=100
distance=5.5k

碳架感觉力传递更快了，bb30感觉大腿更容易碰到上管了，53齿大盘感觉比52齿的费力好多

鸡肚皮

date=20130306
start time=0636
exe time=29:10
avh=175
mxh=190
distance=15.5k
avs=32.0kph
mxs=38.1kph
ride time=29:06

laps=3

lap1
time=9:43
avh=168
mxh=179
avs=30.8kph
distance=5.0k

lap2
time=9:24
avh=174
mxh=181
avs=31.8kph
distance=5.0k

lap3
time=10:02
avh=181
mxh=190
avs=32.8kph
distance=5.5k
  
踏频器坏了

鸡肚皮

date=20130307
start time=0636
exe time=30:11
avh=164
mxh=178
distance=15.5k
avs=30.9kph
mxs=36.0kph
avc=97
mxc=111
ride time=30:04
  
laps=3

lap1
time=9:45
avh=162
mxh=167
avs=30.1kph
avc=97
distance=4.9k

lap2
time=9:58
avh=164
mxh=169
avs=30.0kph
avc=96
distance=5.0k

lap3
time=10:27
avh=167
mxh=178
avs=32.1kph
avc=99
distance=5.6k

踏频器好了

鸡肚皮

date=20130308

start time=0638
exe time=6:05
distance=3.1k
avs=31.6kph
mxs=33.8kph
avc=98
mxc=104
ride time=5:55
  
start time=0644
exe time=22:07
avh=172
mxh=190
distance=12.0k
avs=32.8kph
mxs=39.2kph
avc=98
mxc=113
ride time=22:00
  
laps=3

lap1
time=2:53
avh=169
mxh=172
avs=31.2kph
avc=95
distance=1.5k

lap2
time=9:17
avh=170
mxh=175
avs=31.6kph
avc=99
distance=4.9k

lap3
time=9:56
avh=176
mxh=190
avs=33.7kph
avc=98
distance=5.6k

心率带开始的时候没反应

鸡肚皮

date=20130309
start time=0640
exe time=29:56
distance=15.6k
avs=31.4kph
mxs=36.3kph
avc=100
mxc=105
ride time=29:56
  
laps=3

lap1
time=9:49
avs=30.5kph
avc=100
distance=5.0k

lap2
time=9:38
avs=31.7kph
avc=101
distance=5.1k

lap3
time=10:29
avs=31.4kph
avc=100
distance=5.5k
  
因为油痒骑，所以没戴心率带

鸡肚皮

date=20130309
start time=1534
exe time=1:15:12
avh=149
mxh=195
distance=32.1k
avs=25.9kph
mxs=49.0kph
avc=83
mxc=116
ride time=1:14:23
  
新车架果然给力，今天终于冲进28分钟了，而且感觉没太出力。第二圈碰到基友，于是慢慢骑。

鸡肚皮

date=20130310

start time=1022
exe time=55:20
avh=162
mxh=185
distance=29.1k
avs=32.8kph
mxs=47.8kph
avc=98
mxc=113
ride time=53:16
laps=2

lap1
time=29:45
avh=156
mxh=185
avs=32.2kph
avc=98
distance=16.0k

lap2
time=25:35
avh=169
mxh=182
avs=30.7kph
avc=98
distance=13.1k

start time=1319
exe time=59:02
avh=148
mxh=184
distance=23.2k
avs=24.0kph
mxs=41.9kph
avc=84
mxc=114
ride time=57:55

start time=1445
exe time=1:02:40
avh=168
mxh=186
distance=32.8k
avs=32.6kph
mxs=47.3kph
avc=96
mxc=110
ride time=1:00:30
laps=3

lap1
time=30:20
avh=170
mxh=186
avs=31.6kph
avc=98
distance=16.0k

lap2
time=27:39
avh=173
mxh=185
avs=34.4kph
avc=95
distance=15.9k

lap3
time=4:41
avh=133
mxh=147
avs=11.5kph
avc=31
distance=0.9k

start time=16:30
exe time=48:04
avh=132
mxh=177
distance=16.0k
avs=20.1kph
mxs=49.6kph
avc=72
mxc=105
ride time=47:36

今天在中大正门撞车了，圈有点瓢，人没事

鸡肚皮

date=20130312
start time=0640
exe time=20:06
avh=159
mxh=172
distance=10.5k
avs=31.5kph
mxs=35.4kph
avc=98
avc=102
ride time=20:06
laps=2

lap1
time=9:51
avh=154
mxh=163
avs=30.4kph
avc=98
distance=5.0k

lap2
time=10:15
avh=164
mxh=172
avs=32.1kph
avc=97
distance=5.5k

车把好像有些歪，所以只骑了2圈

鸡肚皮

date=20130314
start time=0638
exe time=29:10
avh=165
mxh=185
distance=15.6k
avs=32.0kph
mxs=37.1kph
avc=101
avc=111
ride time=29:09
laps=3

lap1
time=9:40
avh=160
mxh=168
avs=30.9kph
avc=100
distance=5.0k

lap2
time=9:24
avh=165
mxh=171
avs=31.8kph
avc=100
distance=5.0k

lap3
time=10:04
avh=169
mxh=185
avs=33.3kph
avc=102
distance=5.6k

妖已成精

鸡肚皮

date=20130322
start time=0701
exe time=9:55
avh=174
mxh=185
distance=5.4k
avs=32.9kph
mxs=37.5kph
avc=88
mxc=107
ride time=9:55

今早换新鞋，导致比平时晚了20分钟出门，于是只转了1圈二沙。踏频器又坏了，车震后0和15显示了好长一段，现决定换表。基本没热身，所以心率没控制好。新鞋很贴脚。

鸡肚皮

2013年03月小结：
总出门10次，骑台1次，总里程391km，次均35.5km，日均12.6km，全是公路车；
里程最长1次发生在20130310，140km。
这个月病了，月底下了几天雨，没抓住春训的良机，没有强度和量的积累。可喜的是新车架很给力，大学城轻松进入28分内。
年度8000km计划还剩6400.8km，月均711.2km，日均23.7km，奸爸爹！

[ 本帖最后由 鸡肚皮 于 2013-3-31 19:54 编辑 ]

鸡肚皮

date=20130407
start time=0629
exe time=49:30
avh=177
mxh=199
distance=25.4k
avs=30.9kph
mxs=46.4kph
avc=99
mxc=119
ride time=49:21

停了半个月后再骑，发现心肺功能弱了，一夜回到解放前，同样强度下心率高了不少，身体还没感觉累，心率就已经进入危险区域。

鸡肚皮

date=20130408
start time=0634
exe time=31:10
avh=169
mxh=186
distance=15.5k
avs=30.7kph
mxs=36.5kph
avc=97
mxc=105
ride time=30:18
  
天色非常阴沉，第三圈遭遇小雨，所以少骑了两圈。回家洗澡、喝姜茶。

鸡肚皮

date=20130414

start time=0754
exe time=4:32:54
avh=151
mxh=203
distance=82.5k
avs=26.7kph
mxs=62.0kph
avc=82
mxc=122
ride time=3:04:51

start time=1230
exe time=1:04:12
avh=177
mxh=193
distance=16.8k
avs=15.7kph
mxs=46.2kph
ride time=1:04:12

周日南昆山，去的途中摔车，把带烂了，裤子穿了个洞，坚持上了山又骑了回家，全程219km。

[ 本帖最后由 鸡肚皮 于 2013-4-19 07:41 编辑 ]

鸡肚皮

date=20130419
start time=0634
exe time=29:49
avh=172
mxh=190
distance=15.6k
avs=32.8kph
mxs=41.0kph
avc=85
mxc=103
ride time=28:31

鸡肚皮

date=20130424
start time=0619
exe time=1：00:10
avh=172
mxh=196
distance=30.6k
avs=32.3kph
mxs=43.4kph
avc=93
mxc=110
ride time=56:49

鸡肚皮

date=20130429
start time=1227
exe time=1:01:24
avh=171
mxh=187
distance=16.8k
avs=16.4kph
mxs=47.8kph
avc=71
mxc=116
ride time=1:01:24
  
今天南昆山，遇到阵雨，在神岗拦大巴回城了。